Главная » Здоровье » Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему нельзя голодовать

Почему даже если вы интенсивно занимаетесь понижением веса,совсем нужно есть довольно и не голодовать?

Казалось бы, обычная математика – чем меньше калорий мы употребляем, тем резвее потеряем вес. Только вот организм человека устроен труднее. И ниже перечислены четыре предпосылки, по которым нельзя сколь или длительное время посиживать на “голодной” диете.

Защитные реакции

Наше тело – это тело одичавшего животного. Оно было сотворено так, чтоб жить, в главном, в критериях, когда еда добывается тяжело и тяжело, и никто не гарантирует, что вы можете поесть каждый денек. Но в критериях богатства доступной пищи инстинкты одичавшего животного часто не помогают, а мешают.

Наш организм не осознает концепции добровольческого органичения еды либо “малокалорийной диеты”. Для него длительное отсутствие достаточного числа калорий – это сигнал “Опасность! Голод!”

И организм перебегает на “экономный режим”, снижая количество потребляемых калорий лоя обслуживания функций организма, замедляя базисный метаболизм, переходя на “пониженную передачу”. Засада в том, что когда вы сходите с диеты, метаболизм автоматом не восстанавливается. А означает, организм начинает получать больше питательных веществ, а использовать как и раньше меньше.

В конечном итоге, люди, потерявшие вес на жестких диетах, возвращают его с лихвой – так именуемый “йо-йо” эффект.

Психические и физиологические срывы

Во-2-х, тот, кто пробовал посиживать на совершенно малокалорийных диетах, знает, как ярко и мучительно охото “запрещенных” товаров, какой одичавший пробуждается голод.

Тут, непременно, есть психический компонент – ваш мозг бунтует против искусственно наложенных ограничений, вы чувствуете себя ущемленным, организм протестует.

Но есть и другой, физиологический, нюанс, который намного важнее, ибо фактически не поддается волевому контролю! Помните, организм считает, что у него голод, страшная ситуация. Потому когда он лицезреет пищу, врубается природный сигнал: “необходимо запасаться, непонятно, когда в последующий раз получится поесть!”. Потому срывы с жесткой диеты бывают страшнейшие! Так как физиологию фактически нереально держать под контролем силой воли.

Несбалансированность

В-3-х, сидя на очень жесткой диете, вы практически гарантированно недобираете каких-либо нужных частей.

“Вы – это то, что вы едите”, в буквальном смысле. То, что вы съедаете, сформировывает клеточки вашего организма, обеспечивает обычное функционирование органов, помогает выводить ненадобное из организма. Вам необходимы белки, углеводы, жиры, клетчатка, витамины, минералы и вода – если чего-то не хватает, хим реакции вашего тела начинают сбоить. Если длительно лишать организм нужных частей, можно особо серьезно, а то и невозвратно подорвать здоровье!

Утрата “не того” веса

И последнее (но более принципиальное). Когда вы теряете вес на голодной диете, вы теряете его не оттуда, откуда необходимо. Только 50% утраты идет за счет жира, остальное – мускулы, соединительная ткань и вода. Для сопоставления – при потере веса на равновесной неголодной диете, около 70% веса уходит за счет жира.

Вывод

Категорически нельзя голодовать и питаться несбалансированно (в особенности длительно посиживать на монодиете либо “безбелковой”/”безжировой”/”безуглеводной” диете). В эталоне, для устойчивого понижения веса вы должны потреблять с пищей более 70% вашей дневной потребности в калориях (есть таблички и программы для расчет на различный рост и возраст). Также питаться многообразно, получая все нужные “стройматериалы” для вашей суперфигурки.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Брекеты и брекет системы

Многих из нас не полностью устраивает собственная ухмылка. Для кого-либо камнем преткновения становится цвет зубов, ...

Зверобой от стафилококка

Стафилококк – опасное заболевание, возникающее при заражении организма кокковыми бактериями. На самом деле такие бактерии ...

В Европе ожирение приравняли к инвалидности

Правила трудоустройства лиц с ограниченными способностями, т.е. с официально признанной инвалидностью, с этого момента будут ...

Правила выявления компрессионного перелома позвоночника

Спина испытывает большую часть нагрузок в обычной жизни человека. Сам корсет состоит из позвонков, которые ...

Шалфей при бесплодии

Печальная статистика гласит, что порядка 15% людей репродуктивного возраста не могут иметь детей. К счастью, ...

Причины развития гипертонии: как выявить и ликвидировать

Артериальная гипертензия или просто гипертония являет собой патологическое состояние организма, главный симптом которого – повышенное ...

Рак почки: при первых симптомах немедленное лечение обязательно

Почки парный орган в форме боба, размером с кулак. Они находятся в задней части брюшины, ...

Нейрон Монро приблизил эру чтения снов

Человек способен усилием воли регулировать активность определенного нейрона в коре собственного мозга. Это открытие американских ...

Как научиться прощать?

Порой бывает очень обидно, когда полностью разочаровываешься в человеке. Но нельзя в себе копить обиду, ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, ...

Причины возникновения и способы лечения пяточных шпор

Плантарный фасцит, в народе распространенное название пяточная шпора, это воспалительный процесс, который располагается на пяточной ...

Симптомы мигрени: как вовремя распознать боль

Мигрень в своем развитии проходит несколько фаз. В самом простом случае это три фазы: продром, ...

Виновники инфаркта – хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых ...

Как быстро отрастить натуральные брови?

Сегодня в моде на первый план выходит естественность, натуральность. Особенно модными являются густые и красивые ...

Гельмифаг: правда или развод (инструкция по применению, цена и отзывы врачей)

Почти у каждого человека червеобразные вызывают если не ужас, то, по крайней мере, стойкую антипатию. ...

Шалфей от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, нередко подобные воспаления докучают и в более позднем возрасте. ...

Лечение остеопороза у женщин

Медицинская статистика неумолима: с каждым годом недуг набирает обороты. Остеопороз разрушительно действует на костную ткань ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за ...

Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы

Содержание Что предлагает народная медицина? Как вылечить аутоиммунный тиреоидит с помощью лекарственных растений? Сокотерапия в ...

Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?

Фиброзно-кистозная болезнь молочных желез (мастопатия) – это доброкачественное лишнее, регрессивное разрастание тканей молочных желез. Она ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта ...

Как набрать мышечную массу?

Вопрос, как набрать мышечную массу, животрепещущ для многих. Если Вы твердо намерились набрать мышечную массу ...

Комплекс упражнений для укрепления спины для беременных и детей

У беременных часто возникают жалобы на боли в спине, боль появляется по мере развития плода ...

Культурное питие. Легенды и действительность

Человек, приговоренный к погибели через повешенье, бежит в магазин, покупает веревку, мыло, сооружает эшафот и ...

Рейтинг@Mail.ru