Главная » Здоровье » Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как досадно бы это не звучало, но далековато не любой из нас относится к собственному здоровью подабающим образом. У всех, обычно, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтоб узнать, на что, сначала, необходимо направить внимание, чтоб организм верой и правдой служил Вам долгие и длительные годы, пройдите этот тест.

Задумайтесь, как соответствуют реальности приведенные ниже выражения. После этого подсчитайте набранные баллы (поначалу по группам, а позже все совместно).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

– менее раза за месяц (1)

– обычно раз в неделю (2)

– в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

– максимум на один этаж (1)

– на два-три этажа (2)

– столько этажей, сколько нужно, так как я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велике, длительные забеги на лыжах либо плавание:

– не заинтересовывают меня (1)

– практикуются мной только тогда, когда это нужно (2)

– практикуются мной повсевременно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

– это ересь: как это вообщем смотрится? (1)

– знаю о их, хотя изредка применяю на практике (2)

– выполняю часто (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Пища:

– это неминуемое зло (1)

– не так и принципиальна, но я все таки уделяю внимание витаминам (2)

– должна быть смачной и, сначала, здоровой (3)

6. Время приема еды:

– наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

– строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне воспретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

– трагедия! Ведь всегда самая смачная еда – больная! (1)

– неприятно, но нельзя же делать из этого делему! (2)

– первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Образ жизни

8. Я курю:

– часто (1)

– исключительно в особенных случаях (2)

– никогда (3)

9. Алкоголь:

– полностью обычная вещь для меня (практически раз в день) (1)

– употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энерго напитки:

– без их я не продержусь и денька (1)

– пью их от варианта к случаю (2)

– обычно не нуждаюсь в их (3)

11. Мой актуальный ритм:

– очень изменчив: ненормированный рабочий денек, бессонные ночи по выходным, время от времени смена часовых поясов (1)

– в некой мере можно именовать упорядоченным, но работа занимает у меня очень много времени (2)

– в полном порядке, я часто питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

– неизменный кавардак, я никогда ничего не успеваю (1)

– почти всегда царствует кавардак, но все довольно понятно (2)

– по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед последующим рабочим деньком (3)

13. Мой шеф и коллеги:

– с еще огромным наслаждением любуюсь ими со спины (1)

– отношусь к ним с безразличием (2)

– считаю, что мы хорошая команда (3)

14. Обычно я иду утром на работу:

– в дурном настроении (1)

– с наслаждением (2)

15. Отпуск:

– это мое спасение: только ради него и живу (1)

– идет мне на пользу: наконец я опять смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете подабающего внимания здоровью и активному стилю жизни. Чтоб лучше себя ощущать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О собственном более слабеньком звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В неких областях вы полностью заботитесь о собственном здоровье, но всегда можно что-то сделать лучше. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и постоянная физическая активность – вам первоочередные задачки. Но никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей нужно уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недочет движения, и это может грозить здоровью. Физическая активность не непременно значит занятия спортом. Если вы будете ходить резвее и почаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут содействовать кровообращению. А если вы освоит
е комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь еще резвее. Ну а постоянные занятия спортом – безусловно сбалансированный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Равновесное питание – база неплохого самочувствия. Если в этой области вы набрали наименее 5 баллов, нужно кропотливо проанализировать собственный рацион: вероятнее всего, он в главном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, нужная пища может быть при всем этом и смачной.

Образ жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Но с течением времени и с растущей рабочей нагрузкой отрицательное воздействие этих причин на здоровье все более осязаемо. Если вы набрали наименее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе очень огромное давление либо возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, означает, у вас суровые трудности. Постарайтесь подобрать и освоить методы борьбы со стрессом на работе. При каких-то сложностях, сможете пользоваться помощью психолога.

Источник:


//vitamen.ru/?id=62&n=646

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Электрические сигареты "за" и "против&quot

Невзирая на возрастающий объем познаний о вреде табачных изделий на организм человека, Наша родина на ...

Криомассаж – воздействие холодом

Криомассаж – это метод криотерапии, заключающийся в воздействии холода на кожные покровы человека. Чаще процедуру ...

7 товаров счастливого человека

Издавна понятно, что счастливый человек притягивает фортуну. Но как зарядиться оптимизмом, если дождливая погода, маленькие ...

Профилактика остеохондроза

Сидящая работа – главный фактор огромного количества болезней, в том числе остеохондроза. Чтоб избежать его ...

Интоксик очередной развод или правда (реальные отзывы врачей)

Ежедневно мы контактируем с окружающим миром, поэтому в организм поступают различные вирусы, бактерии, микроорганизмы. Большинство ...

Уход за кожей весной

Весна – самое сложное для кожи время года. Резкие перепады погоды, сильные ветры, дождик, слякоть, ...

Плоскостопие у детей и как с ним бороться

  Лечение плоскостопия у детей является длительным и кропотливым процессом, требующим терпения. В этом вопросе ...

Пузырь со льдом – показания и противопоказания

Холод очень часто применяют в терапии. Зачем? Какие показания к применению холода? Когда и как ...

Артроскопия при заболеваниях плечевого сустава

Артроскопия плечевого сустава представляет собой минимальное хирургическое вмешательство для диагностирования и оперирования при различных видах ...

Нарушения обмена веществ, влияющие на зрительную функцию

Нарушения обменных процессов, связанные с глазными патологиями Нарушения обменных процессов могут быть выявлены в первые ...

Исцеление травкой мокрицей

Редчайший огородник не знает про эту сорную травку, но мокрица (по другому её именуют ещё ...

Исправление прикуса брекетами: этапы лечения

Исправление прикуса брекетами у взрослых – очень важная процедура, по причине того, что красивая улыбка визитная ...

На лечение в Израиль чаще всего прилетают пациентки с раком груди — IsraelMedic

Лечение опухоли груди в Израиле – IsraelMedic Зачастую обращения пациентов из стран СНГ к услугам ...

Рак глаза: симптомы, причины, лечение

  Среди раковых опухолей, которые могут развиваться на любом органе человека, рак глаза явление довольно ...

Наша родина выкарабкалась из демографического пике

Премьер-министр РФ Владимир Путин заявил, что Рф удалось выкарабкаться из “демографического пике” и в первый ...

Артериальная гипертензия 2 степени

Об артериальной гипертензии много разной информации. Почему-то часто ее приписывают людям пожилого возраста. Но современная ...

Просмотр TV ночкой вызывает ожирение

По данным совместного исследования израильских и американских учёных неизменное воздействие света ночкой может вызывать у ...

Мужское бесплодие: факторы риска, формы патологии

Невозможность зачать ребенка, невозможность стать отцом для мужчины столь же болезненное состояние, как и неспособность ...

Бывает ли киста щитовидной железы у подростка или ребёнка?

Содержание Причины патологии Признаки патологии Диагностика Лечение патологии Щитовидная железа – это непарный орган человека, ...

Заболевания печени и желчных путей

Заболевания печени и желчевыводящих путей составляют не малую группу заболеваний животика. Они протекают продолжительно, хронически, ...

Предпосылки молочницы

В этом посту мы побеседуем о молочнице – противной и далековато не безопасной заболевания. Кандидозный ...

Импотенция – причины и признаки

Один известный поэт сказал, что «если жизнь излишне деловая, функция слабеет половая», и оказался прав. ...

Ген стресса связан с сердечными недугами, утверждают ученые

По мнению американских исследователей, риск сердечного приступа или же смерти у пациентов сердечников при наличии ...

Легенды о гормональных продуктах

Предназначение гормональных фармацевтических средств нередко стращает людей. Вокруг гормонов сложилось огромное количество легенд. Но большая ...

Рейтинг@Mail.ru