Главная » Здоровье » Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как вы относитесь к собственному здоровью?

Как досадно бы это не звучало, но далековато не любой из нас относится к собственному здоровью подабающим образом. У всех, обычно, есть свои проблемные «звенья». Для одних это питание, для других – движение, а для третьих – рабочее время. Для того чтоб узнать, на что, сначала, необходимо направить внимание, чтоб организм верой и правдой служил Вам долгие и длительные годы, пройдите этот тест.

Задумайтесь, как соответствуют реальности приведенные ниже выражения. После этого подсчитайте набранные баллы (поначалу по группам, а позже все совместно).

I. Подвижность

1. Я занимаюсь спортом:

– менее раза за месяц (1)

– обычно раз в неделю (2)

– в среднем два-три раза в неделю (3)

2. Я могу подняться без одышки:

– максимум на один этаж (1)

– на два-три этажа (2)

– столько этажей, сколько нужно, так как я всегда пользуюсь лестницей (3)

3. Такие физические упражнения на выносливость, как бег, езда на велике, длительные забеги на лыжах либо плавание:

– не заинтересовывают меня (1)

– практикуются мной только тогда, когда это нужно (2)

– практикуются мной повсевременно (3)

4. Физические упражнения за рабочим столом:

– это ересь: как это вообщем смотрится? (1)

– знаю о их, хотя изредка применяю на практике (2)

– выполняю часто (3)

Сумма в данной группе _ баллов

II. Питание

5. Пища:

– это неминуемое зло (1)

– не так и принципиальна, но я все таки уделяю внимание витаминам (2)

– должна быть смачной и, сначала, здоровой (3)

6. Время приема еды:

– наступает тогда, когда я проголодаюсь, нерегулярно (1)

– строго определенное, я стараюсь его придерживаться (2)

7. Если вдруг мне воспретят есть какие-то определенные вещи, то это будет:

– трагедия! Ведь всегда самая смачная еда – больная! (1)

– неприятно, но нельзя же делать из этого делему! (2)

– первым шагом к здоровью (3)

Сумма в данной группе _ баллов

III . Образ жизни

8. Я курю:

– часто (1)

– исключительно в особенных случаях (2)

– никогда (3)

9. Алкоголь:

– полностью обычная вещь для меня (практически раз в день) (1)

– употребляю спиртное максимум два-три раза в неделю (2)

10. Кофе, кола и другие энерго напитки:

– без их я не продержусь и денька (1)

– пью их от варианта к случаю (2)

– обычно не нуждаюсь в их (3)

11. Мой актуальный ритм:

– очень изменчив: ненормированный рабочий денек, бессонные ночи по выходным, время от времени смена часовых поясов (1)

– в некой мере можно именовать упорядоченным, но работа занимает у меня очень много времени (2)

– в полном порядке, я часто питаюсь и соблюдаю режим сна (3)

Сумма в данной группе _ баллов

IV . Рабочая нагрузка

12. На моем письменном столе:

– неизменный кавардак, я никогда ничего не успеваю (1)

– почти всегда царствует кавардак, но все довольно понятно (2)

– по вечерам обычно чисто, я убираюсь перед последующим рабочим деньком (3)

13. Мой шеф и коллеги:

– с еще огромным наслаждением любуюсь ими со спины (1)

– отношусь к ним с безразличием (2)

– считаю, что мы хорошая команда (3)

14. Обычно я иду утром на работу:

– в дурном настроении (1)

– с наслаждением (2)

15. Отпуск:

– это мое спасение: только ради него и живу (1)

– идет мне на пользу: наконец я опять смогу поправить свое здоровье (2)

Сумма в данной группе _ баллов

ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ

15-23 балла

Вы не уделяете подабающего внимания здоровью и активному стилю жизни. Чтоб лучше себя ощущать, постарайтесь поработать над каждой из областей, обозначенных в тесте. О собственном более слабеньком звене вы узнаете, подведя итоги по группам.

24-32 балла

В неких областях вы полностью заботитесь о собственном здоровье, но всегда можно что-то сделать лучше. Подведя итоги по группам, вы узнаете, какие сферы больше всего нуждаются в вашем внимании.

33-41 балл

Поздравляем! Забота о здоровье и постоянная физическая активность – вам первоочередные задачки. Но никто не совершенен – научиться еще паре-тройке приемов вам будет только полезно. Проведя итоги по группам, вы узнаете, какой из областей нужно уделить наибольшее внимание.

Итоги по группам

Подвижность: 4-12 баллов

Если в этой области набрано меньше восьми баллов, вы испытываете недочет движения, и это может грозить здоровью. Физическая активность не непременно значит занятия спортом. Если вы будете ходить резвее и почаще подниматься по лестнице, то эти меры также будут содействовать кровообращению. А если вы освоит
е комплекс упражнений на рабочем месте, то оздоровитесь еще резвее. Ну а постоянные занятия спортом – безусловно сбалансированный вариант.

Питание: 3-8 баллов

Равновесное питание – база неплохого самочувствия. Если в этой области вы набрали наименее 5 баллов, нужно кропотливо проанализировать собственный рацион: вероятнее всего, он в главном состоит из фастфуда и кока-колы. Постарайтесь сбалансировать свое меню, обогатив его живыми витаминами. Поверьте, нужная пища может быть при всем этом и смачной.

Образ жизни: 4-11 баллов

Курение, алкоголь и ненормированный режим – мы не задумываемся об этом, пока молоды. Но с течением времени и с растущей рабочей нагрузкой отрицательное воздействие этих причин на здоровье все более осязаемо. Если вы набрали наименее восьми баллов, пора снижать потребление табака и алкоголя.

Рабочая нагрузка: 4-10 баллов

Вы считаете свою работу обременительной? Испытываете на службе очень огромное давление либо возвращаетесь домой выжатыми, как лимон? Если вы набрали меньше восьми баллов, означает, у вас суровые трудности. Постарайтесь подобрать и освоить методы борьбы со стрессом на работе. При каких-то сложностях, сможете пользоваться помощью психолога.

Источник:


//vitamen.ru/?id=62&n=646

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Цисталгия – болезненное мочеиспускание у женщин без явных причин

Цисталгия это пузырный невроз или аллергический цистит, как называют его специалисты. Данное заболевание встречается у ...

Мелкие трудности кожи – как вылечивать?

Если появился кожный зуд, сделайте настой из льняного семени, календулы, ромашки, мяты либо подорожника. Одну ...

Приобретенный простатит и бесплодие

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> Любая 5-7 пара репродуктивного возраста мучается ...

Брекеты и брекет системы

Многих из нас не полностью устраивает собственная ухмылка. Для кого-либо камнем преткновения становится цвет зубов, ...

Зверобой от стафилококка

Стафилококк – опасное заболевание, возникающее при заражении организма кокковыми бактериями. На самом деле такие бактерии ...

В Европе ожирение приравняли к инвалидности

Правила трудоустройства лиц с ограниченными способностями, т.е. с официально признанной инвалидностью, с этого момента будут ...

Правила выявления компрессионного перелома позвоночника

Спина испытывает большую часть нагрузок в обычной жизни человека. Сам корсет состоит из позвонков, которые ...

Шалфей при бесплодии

Печальная статистика гласит, что порядка 15% людей репродуктивного возраста не могут иметь детей. К счастью, ...

Причины развития гипертонии: как выявить и ликвидировать

Артериальная гипертензия или просто гипертония являет собой патологическое состояние организма, главный симптом которого – повышенное ...

Рак почки: при первых симптомах немедленное лечение обязательно

Почки парный орган в форме боба, размером с кулак. Они находятся в задней части брюшины, ...

Нейрон Монро приблизил эру чтения снов

Человек способен усилием воли регулировать активность определенного нейрона в коре собственного мозга. Это открытие американских ...

Как научиться прощать?

Порой бывает очень обидно, когда полностью разочаровываешься в человеке. Но нельзя в себе копить обиду, ...

Что такое острая миелоидная лейкемия

Острая миелоидная лейкемия, также известная как острый миелобластный лейкоз, острая гранулоцитарная лейкемия, острый миелобластный лейкоз, ...

Причины возникновения и способы лечения пяточных шпор

Плантарный фасцит, в народе распространенное название пяточная шпора, это воспалительный процесс, который располагается на пяточной ...

Симптомы мигрени: как вовремя распознать боль

Мигрень в своем развитии проходит несколько фаз. В самом простом случае это три фазы: продром, ...

Виновники инфаркта – хламидии

Возбудителем хламидоза – небезопасной венерической заболевания -является Chlamidia. Микроскопичные ”ЗЛОДЕИ” Хламидии вызывают воспаление в половых ...

Как быстро отрастить натуральные брови?

Сегодня в моде на первый план выходит естественность, натуральность. Особенно модными являются густые и красивые ...

Гельмифаг: правда или развод (инструкция по применению, цена и отзывы врачей)

Почти у каждого человека червеобразные вызывают если не ужас, то, по крайней мере, стойкую антипатию. ...

Шалфей от прыщей

Прыщи – проблема не только подростков, нередко подобные воспаления докучают и в более позднем возрасте. ...

Лечение остеопороза у женщин

Медицинская статистика неумолима: с каждым годом недуг набирает обороты. Остеопороз разрушительно действует на костную ткань ...

Чем опасно лето для астматиков?

Безусловно, человек постоянно следит за тем, что ест и пьет. Но следит ли он за ...

Лечение аутоиммунного тиреоидита народными средствами популярные методы

Содержание Что предлагает народная медицина? Как вылечить аутоиммунный тиреоидит с помощью лекарственных растений? Сокотерапия в ...

Что такое фиброзно-кистозная мастопатия?

Фиброзно-кистозная болезнь молочных желез (мастопатия) – это доброкачественное лишнее, регрессивное разрастание тканей молочных желез. Она ...

Пролапс митрального клапана или безопасный врожденный порок

Пролапс митрального клапана является одним из наиболее часто диагностируемых сердечных нарушений. По различным сведениям, эта ...

Рейтинг@Mail.ru