Главная » Здоровье » Йога во время беременности

Йога во время беременности

Йога во время беременности

Во время беременности в организме обнажаются многие приобретенные недуги, связано это, в главном, со понижением работы иммунных устройств. Все системы организма фактически с первого денька беременности перестраиваются, адаптируются к новенькому “положению вещей”. Но осложняют психологическое и физическое состояние дамы даже не эти приобретенные заболевания, обострение которых можно предупредить, а каждодневные нехорошие чувства: изжога, боли в спине и ногах, бессонница, нехорошее настроение… Все дамы не равны перед неуввязками беременности, любая переносит их по-своему. В неких случаях йога помогает преодолеть трудности беременности.

Йога — это практика, которая “помогает соединить тело и разум”. Для современного человека йога увлекательна тем, что позволяет рассматривать и держать под контролем свои эмоции, что очень ценно в нашем бурном мире, также поддерживать здоровье, производить профилактику многих заболеваний. При всем этом охото отметить, что йога не является панацеей от заболеваний, это только метод удержаться на определенном уровне, предупредить развитие либо прогрессирование недуга. Беременным йога позволяет очень мягко на физическом уровне приготовиться к родам (а конкретно – поддержать тонус мускул, научиться верно дышать), психологически расслабленно принимать происходящие в организме процессы (многие дамы в период беременности становятся чувственно неустойчивы, от чего мучаются не только лишь они сами, да и близкие люди).

Базы йоги для беременных: асаны, расслабление, дыхание, медитация. Инструктор по йоге Катрин Прадаль, Франция

Асаны

Не все позы подходят для беременной дамы. Инструктор подбирает асаны, которые помогают совладать с увеличивающейся нагрузкой на спину и ноги, сформировывают у дамы привычку верно посиживать, стоять, лежать — чтоб обеспечить обычное кровоснабжение плода. Неизменные занятия помогают даме приспособиться и в быту, легче переносить обычные нагрузки, которые во время беременности кажутся томными.

Очень важны асаны, которые помогают тонизировать мускулы тазового дна. Обычный тонус этих мускул важен не только лишь в родах, да и в послеродовом периоде — чем лучше тонус, тем резвее произойдет восстановление.

Релаксация

Методика правильного расслабления полезна на любом шаге беременности, помогает восполнить недочет сна и завышенную утомляемость (часто у беременных появляется бессонница, нарушения структуры сна и его неполноценность плохо сказывается на общем самочувствии и работоспособности): 20 минут правильной релаксации эквивалентно 2 часам настоящего сна.

Дыхание

Техника дыхания Пранаяма, которая рекомендуется к практике во время беременности, не только лишь помогает сосредоточиться и возвратить эмоциональное равновесие, да и обладает прямым воздействием на малыша — во время настоящего дыхания возрастает снабжение плода кислородом, что обеспечивает обычное протекание всех процессов развития.

Медитация

Постоянной практикой медитации можно достигнуть очень размеренного чувственного состояния. Как понятно, для сохранения здоровья беременной дамы, благополучного вынашивания принципиально спокойное восприятие окружающей реальности, умение правильно реагировать даже на нехорошие действия в жизни. Этого можно достигнуть при помощи медитации.

Докторы и инструкторы по йоге советуют приступать к занятиям на 3-4 месяце беременности при отсутствии противопоказаний. Конкретно в это время приходит полное понимание происходящих в организме процессов, начинает округляться животик, чуток позднее дама уже может ощущать движения малыша. Если дама ранее занималась йогой и знакома с асанами, она должна избрать для зарядки (с помощью инструктора) самые обыкновенные упражнения.

Очень рекомендуются занятия в группах, так как тут, обычно, происходит положительный чувственный обмен меж участницами. Будущие матери разговаривают, советуются, задают друг дружке вопросы, делятся впечатлениями — все это делает очень подходящую обстановку. Как говорят психологи, такое общение в группах по интересам (к слову, это может быть не только лишь йога) помогает даме проще пережить послеродовый период, когда она не может много разговаривать с подругами, так как в 1-ые месяцы все ее внимание приковано к ребенку.

Создатель: Ольга Зорина

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого ...

Трудоголик ли ты?

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. ...

Синдром хронической усталости – что делать?

По статистике, от синдрома хронической усталости полностью излечивается только 5% больных. Об этой болезни мало ...

Врожденная глаукома

  Врожденная глаукома – это такой вид заболевания, который способен передаваться на уровне генетики или ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит ...

Ежедневные упражнения для &laquo;сидячего&raquo; образа жизни

В век компьютеров, современных офисов, плазменных телевизоров и других атрибутов цивилизации огромное значение приобретает (как ...

Симптомы аутоиммунного тиреоидита. Опасно ли это?

Содержание Каковы симптомы аутоиммунного тиреоидита? Что представляет собой аутоиммунный тиреоидит? Кто болеет аутоиммунным тиреоидитом? Иногда ...

Витамины D и С – против простуды и гриппа

Наилучшей профилактикой простуды и гриппа всегда числилась аскорбиновая кислота, которой рачительные предки в особенности усердно ...

Шейный отдел позвоночника: симптомы и методы лечения межпозвоночной грыжи

Боль в шее и плечах в конце рабочего дня – кто не сталкивался с этим? ...

Антибиотики – эффективное средство для лечения цистита

Тема действенного лекарства от цистита была и остается насущной из-за того, что нарушение широко распространено ...

Признаки шизофрении у мужчин и первые симптомы (типичное поведение)

Некоторые отклонения в психике до сих пор несут в себе множество загадок, связанных со спецификой ...

Мошонка: что это такое, строение, травмы и патологии

Важность мошонки у мужчин сложно недооценивать, ведь главная ее функция — защитная. Она охраняет важнейшие ...

Глобальный денек иммунитета

Раз в год 1 марта в мире отмечают Денек иммунитета. Зачинателями этого денька в 2002 ...

Летний гость

Дружной компанией отправиться в лес с палаткой и до ночи петь песни под гитару. Либо, ...

Янтарная кислота при похмелье: применение, дозировка и отзывы

Янтарная кислота при похмелье — доступное и эффективное средство, использование которого позволяет предельно быстро и ...

Увеличение груди — &laquo;красивой быть не запретишь&raquo;!

Современная медицина не стоит на месте. Все время изобретаются новые, усовершенствованные способы пластики тела. Одним ...

Желудочное шунтирование и алкоголизм

Бариатрические операции, проведенные ради понижения массы тела у страдающих ожирением, часто приводят к тому, что ...

Воспаление поджелудочной железы – панкреатит

Не нужно пенять на плохую экологию, наследственность или слабый иммунитет, если болезни – ваш постоянный ...

Рейтинг@Mail.ru