Главная » Здоровье » 7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

7 заблуждений, которые мешают вам похудеть

Две главные составляющие похудения — диета и спорт. Точное соблюдение правил того и другого поможет похудеть резвее и без вреда для здоровья. Вот только ряд заблуждений полностью может стать помехой на пути к совершенной фигуре.

Вы легче и резвее можете похудеть, приобрести стройную и гибкую фигуру, если вооружены познаниями о том, как избрать подходящее себе занятие спортом, верно трениться, организовать свое питание.

Неправильные суждения о диете и спорте, напротив, отодвинут от намеченной цели.

Аэробные нагрузки лучше силовых

Многие убеждены, что чем больше они будут заниматься аэробикой (шейпингом), тем резвее похудеют, но нередко не достигают хотимых результатов.

Если повсевременно нагружать организм только аэробными нагрузками, то он будет черпать ресурсы из мускул, так как «посчитает»: раз они не очень задействуются, то не так и важны. В итоге вес будет падать не за счет жировой массы, а за счет мышечной. Сочетание аэробных занятий с силовыми нагрузками поможет восстановить процесс похудения — вы будете худеть не в мышцах, а в жировой массе. Не считая того, силовые нагрузки ускорят обмен веществ, другими словами даже во время сна вы будете спаливать больше энергии, чем любительницы только аэробных нагрузок.

Ошибочно и то, что, благодаря физическим упражнениям, жир перерабатывается в мышечную ткань. Ни жир не перерабатывается в мышечную ткань, ни напротив. Излишняя жировая масса появляется от избытка поедаемых калорий. Но во время физической активности мышечная ткань развивается, а вот жировая миниатюризируется.

И очередной принципиальный момент: тренировки на силу просто неподменны при формировании хотимых форм — рельефа рук, формы груди, ягодиц, пресса.

Есть особые упражнения для каждой области тела, остается только обзавестись утяжелителями и запастись терпением, — и фуррор обеспечен.

От силовых нагрузок фигура теряет женственность

Ничем не обоснованные опаски! Дама либо женщина, даже если очень постарается, с помощью только одной силовой нагрузки не сумеет стать мужеподобной.

Во-1-х, у дамы меньше мышечной ткани, чем у мужчины. Во-2-х, для этого в женском организме не вырабатывается достаточное количество мужских гормонов.

Главное, что нужно учесть при упражнениях в тренажерном зале — систематичность и умеренность. Когда дама берет вес, который ей не под силу, появляется риск растяжения и разрыва мышечных волокон. А это уже удар по собственному здоровью.

Во время тренировки нельзя пить

Так как во время тренировки организм теряет много воды, пить нужно непременно. Для сопоставления: только во время ночного сна при дыхании испаряется 1,5-2 стакана воды. А ведь все актуально принципиальные процессы в организме, в том числе и расщепление жиров, проходят в аква среде. Потому нужно восполнять припас воды во время занятий, выпивая по 2-3 глотка обычный негазированной воды через маленькие промежутки времени. При этом пить нужно, даже если нет жажды — она наступает после обезвоженности.

Берите с собой в спортзал бутылочку с водой и в процессе занятий пейте на здоровье. Учтите, что в среднем в день нужно потреблять 1 литр воды на 30 кг веса.

После тренировки 2 часа нельзя ничего есть

Человеческий организм — это типичный компьютер, в каком заложены ответные реакции на наружное воздействие. Но «система» организма остается таковой, какой была сотки годов назад. Для него физическая нагрузка — это работа, после которой непременно должно последовать вознаграждение… в виде пищи. То, что занятия в спортзале — это добровольческое «истязание» собственного организма, он не додумывается, и полностью обоснованно ожидает собственной заслуги. И когда не получает ее, начинает «бить тревогу», включает режим экономии ресурсов. В конечном итоге обменные процессы замедляются, и заместо сжигания жира идет его скопление.

Потому в течение 2-ух часов после тренировки непременно нужно есть. А чтоб вес снижался, помните, что расход энергии должен быть больше, чем ее потребление. К примеру, если вы во время тренировки издержали 350-400 ккал, съешьте 250-300.

Выбор диеты не находится в зависимости от вида физической нагрузки

При хоть какой физической нагрузке диета должна основываться на правилах здорового настоящего питания. Единственное различие заключается в том, что, к примеру, при силовых тренировках нужно употреблять больше белка, который нужен для восстановления покоробленных во время нагрузк
и клеток и построения новых мышечных волокон. При этом белок лучше получать из еды, а не из протеиновых коктейлей.

Режим питания с высочайшим содержанием белков и низким — углеводов, — безупречная диета для сбрасывания избыточного веса. Ведь люди поправляются из-за излишка калорий, а не углеводов.

Некие углеводы, тот же хлеб либо картофель, содержат меньше калорий, чем говяжье филе либо ростбиф.

Не стоит бояться и такового представления, как будто от активных занятий спортом аппетит растет и, как следует, меньше шансов скинуть избыточный вес. От умеренных занятий спортом аппетит не усиливается.

Исследования профессионалов проявили, что у людей, ведущих сидящий стиль жизни, физическая активность вызывает даже ослабленное чувство голода.

Словом, сочетание физических занятий и диеты обеспечит гибкие и прочные мускулы при потере излишних жировых отложений.

Йога не поможет в обретении хотимых форм

Программка йоги (и пилатеса в том числе) вначале не ориентирована на понижение веса. Но как дополнение к программке похудения — она просто уникальна, потому что развивает и крепит глубочайшие мускулы, которые составляют «каркас» нашего тела и поддерживают его в здоровом состоянии. При всем этом мускулы фактически не могут быть задействованы при любом другом виде физической нагрузки.

И, естественно, йога и пилатес — это метод достигнуть гармонии тела и духа, также выработать упругость и изящность фигуры, которые присваивают женственность фигуре.

Некоторое количество видов спорта сразу — полезнее

В принципе, для похудения довольно посещать только один вид занятий, но при всем этом делать это часто. А чтоб разобраться, какой вид спорта предпочесть, разумным решением будет по способности побывать на упражнениях по фитболу, пилатесу, йоге, аэробике … либо испытать свои силы на тренажерах. К примеру, побывав в тренажерном зале, вы поняли, что это не вам, а вот пилатес запал в душу…

Принципиально, чтоб занятия спортом доставляли удовлетворенность, а не преобразовывались в повинность. Если вы будете «загонять» себя на тренировки, очень скоро и совсем от их откажетесь. Но приблизительно через полгода, а может и ранее, следует повторить попытку и вновь побывать там, где впервой не очень понравилось. Может быть, через какое-то время уже натренированное тело обрадуется дополнительной нагрузке.

Может произойти и так, что к вашим неизменным занятиям добавятся, например, степ-аэробика либо танец животика.


О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Сберегайте пищеварительную микрофлору

Мы не можем узреть микробов, населяющих наш кишечный тракт, но это не значит, что их ...

Гиперплазия щитовидной железы у детей: симптомы, причины, лечение

Содержание Причины развития Симптоматика Лечение гиперплазии у детей В детстве каждого ребенка важную роль играет ...

Весеннее очищение с Фитомуцил норм

Весна – это время, когда все мы как никогда хотим сказочным образом преобразиться и излучать ...

Массаж предстательной железы в домашних условиях

Массаж предстательной железы является непременным атрибутом лечебных мероприятий в любом возрасте и при всех формах ...

Симптомы заболевания Рейтера

Развитие синдрома Рейтера, обычно, связано с нарушениями в иммунной системе, которые появились в связи с ...

Избавление от синяков

Синяки. Эти пятна, которые не считая эстетических неудобств, нередко приносят и болезненные чувства, знакомы всем ...

Лечение герпеса чесноком

Герпес может поражать губы, а также кожу вокруг них и половые органы. Это заболевание является ...

Климакс у мужчин: симптомы и лечение

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так ...

Обязательные анализы на венерические заболевания

Ни один дерматовенеролог не станет ставить окончательный диагноз пациенту без проведения тщательного медицинского обследования. Анализы ...

Возбуждающие препараты для мужчины и женщины

Возбуждающие средства (препараты – афродизиаки) – средства для повышения половой активности. Известны афродизиаки с глубокой ...

Целительные характеристики черники

< !DOCTYPE html PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.0 Transitional//EN" "//www.w3.org/TR/REC-html40/loose.dtd"> По содержанию марганца черника превосходит все ...

Сексуальное отвращение: причины, признаки, последствия

Сексуальная аверсия или сексуальное отвращение — достаточно распространенная форма дисфункции мочеполовой системы человека. Причем точно ...

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Подборка видеороликов о гимнастике Норбекова

Почему в почках образуются кальцинаты: необходимое лечение и диета

Почки являются уязвимым органом, который чувствителен к различным инфекциям, повреждениям и простуде. Поэтому требуется постоянно ...

12 здоровых привычек

Большая часть советов по здоровому стилю жизни кажутся полностью логичными: ешьте меньше жирного и сладкого, ...

Лечим гайморит дома

Здравствуйте! Лечение гайморита подразумевает комплексный подход. Невозможно решить эту проблему с помощью одного лекарства или ...

Брусника от отеков

Брусника славится своим мочегонным действием, посему оправданно применение препаратов на основе плодов и листьев этого ...

Трудоголик ли ты?

Звучит знакомо? Для многих из нас выполнение сходу нескольких дел сразу — это образ жизни. ...

Синдром хронической усталости – что делать?

По статистике, от синдрома хронической усталости полностью излечивается только 5% больных. Об этой болезни мало ...

Врожденная глаукома

  Врожденная глаукома – это такой вид заболевания, который способен передаваться на уровне генетики или ...

Ортопедический матрас – нужен ли? Конечно, нужен!

Если головная боль, ломота в спине по утрам, беспокойный, прерывающийся сон постоянные спутники, не стоит ...

Ежедневные упражнения для &laquo;сидячего&raquo; образа жизни

В век компьютеров, современных офисов, плазменных телевизоров и других атрибутов цивилизации огромное значение приобретает (как ...

Симптомы аутоиммунного тиреоидита. Опасно ли это?

Содержание Каковы симптомы аутоиммунного тиреоидита? Что представляет собой аутоиммунный тиреоидит? Кто болеет аутоиммунным тиреоидитом? Иногда ...

Витамины D и С – против простуды и гриппа

Наилучшей профилактикой простуды и гриппа всегда числилась аскорбиновая кислота, которой рачительные предки в особенности усердно ...

Рейтинг@Mail.ru