Главная » Красота » Фруктовая диета минус 10 кг за неделю – советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю – советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Сложнее всего придерживаться строгих диет тем, кто любит получать удовольствие от жизни и не мыслит существования без вкусной еды. Однако им также бывает нужно избавиться от нескольких лишних килограммов. И тогда на помощь приходит фруктовая диета. Всего за неделю она поможет потерять до 10 килограммов, не прибегая к жестким ограничениям. Наоборот, она построена на том, чтобы вы наслаждались вкусом и – худели!

Суть фруктовой диеты в том, что фрукты содержат много клетчатки, которая «чистит» организм от шлаков, нормализуя пищеварение и улучшая обмен веществ. Благодаря этому ускоряется метаболизм, и начинают расходоваться запасы подкожного жира.

Но это в перспективе, а первый результат, который виден уже через пару дней, проявляется из-за вывода лишней жидкости. Пропадают «мешки» под глазами, перестают отекать ноги, немного уменьшаются объемы живота и бедер.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Еще одно достоинство клетчатки в том, что продукты, богатые ей, быстро вызывают ощущение сытости. Так что, если вы проголодались, съешьте грушу или пару мандаринов вместо конфеты – чувство голода пройдет, будет вкусно, а на талии не отложится ничего лишнего.



Большим плюсом фруктовой диеты является количество витаминов, которые вы употребите, придерживаясь ее. Это заметно улучшит состояние кожи и волос.

Учтите, что небольшое количество жира, например, пара капель растительного масла или ложка сливок, помогут витаминам лучше усвоиться.

Как и многие другие, фруктовая диета имеет несколько разновидностей. Некоторые из них предполагают употребление только фруктов и травяных чаев. Да, возможно, этот вариант помогает кому-то похудеть быстрее, но только не за счет избавления от жира.

Такая диета выводит из организма много воды, поэтому объемы уменьшаются. Но при этом из костей вымывается кальций, кожа из-за обезвоживания тускнеет и становится менее эластичной, а витамины, содержащиеся в ягодах и фруктах, плохо усваиваются. Тем, у кого есть проблемы с почками, лучше избегать этой версии диеты.

Чтобы результат был заметным и долго продержался, а состояние организма не ухудшилось, лучше выбрать диету со сбалансированным рационом.

Чтобы питание было полноценным, в него обязательно нужно включать белки, жиры и углеводы. Поэтому необходимо употреблять кисломолочные продукты, нежирную рыбу и белое мясо птицы. Салаты лучше заправлять растительным маслом или нежирным йогуртом. При выборе фруктов учтите, что в винограде и бананах содержится много сахара, поэтому стоит ограничить их количество в рационе при диете или вовсе исключить.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Салаты заправляйте нежирным йогуртом

У этой диеты есть только одно ограничение – полный запрет на мучные изделия, злаки и крупы. То есть макароны, рис и хлеб есть нельзя. В остальном ее легко подстроить под свой вкус.

Меню вы можете разрабатывать сами, только придерживайтесь некоторых рекомендаций:

  • Завтрак должен быть довольно легким. Овощной или фруктовый салат, чашка нежирного творога с ягодами, несколько грецких орехов и половинка грейпфрута – выбирайте что-то одно или всего понемножку. Следите за балансом: углеводы (сахар, содержащийся во фруктах), клетчатка и немного жира.
  • В обед обязательно включайте белковое блюдо. Запеченная на гриле или в фольге рыба, тушенная или приготовленная на пару куриная грудка – отличный выбор для диеты. Можно сварить бульон и использовать его для приготовления овощного супа или просто выпить. Ни в коем случае не жарьте рыбу и птицу, не смазывайте ее маслом и не запекайте под сыром и майонезом. Если вкус кажется пресным, добавьте свежую или сушеную зелень, чеснок, сделайте соус из свежих томатов. Экспериментируйте, и вы обязательно найдете рецепт, который станет вашим фирменным. На гарнир съешьте овощной салат, а завершите обед десерт из свежих ягод, компот или желе с фруктами (только без сахара – можно добавить сахарозаменитель, а если выбрать сладкие фрукты, то и он не понадобится).
  • На ужин тоже стоит съесть немного белков. Постная рыба, кефир или йогурт пониженной жирности или омлет без молока вполне подойдут. И опять свежие фрукты.


Овощные салаты можно заменять еще одной порцией фруктов, лучше не очень сладких, вроде зеленых яблок или цитрусовых, а белковое блюдо оставить только одно в день.

Не стоит злоупотреблять фруктовой диетой. Растягивать ее дольше, чем на неделю, или повторять чаще, чем раз в два – три месяца может быть вредно для здоровья и, что немаловажно, для внешности.

Завтрак: Натереть на терке яблоко и сырую морковку, добавить столовую ложку 10% сливок, любые фрукты (в том числе и бананы, но в другие приемы пищи их не стоит употреблять).

Обед: 150 гр. белой рыбы немного посолить, добавить молотый черный перец, сушеный базилик и пару ломтиков помидора. Завернуть в фольгу и запечь в духовке. На гарнир мелко нарвать листовой салат, заправить растительным маслом и лимонным соком. На десерт любые фрукты.

Ужин: Овощи (картофель, морковь, фасоль) на пару, любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Мякоть половины грейпфрута порезать и смешать с 1 столовой ложкой измельченных орехов. Напиток – чай или кофе без сахара. Любые фрукты.

Обед: Овощи на пару, чай из трав (лучше ромашка) и плодов шиповника, фрукты.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На обед овощи на пару

Ужин: Сладкий омлет из 2 – х яичных белков и горсти ягод. Можно посыпать корицей – она способствует похудению. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.



Завтрак: Салат из свежей капусты без соли, заправленный яблочным уксусом или растительным маслом. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Обед: Рагу из овощей (кабачки ,капуста, помидоры, баклажаны, перец) с приправами. Завершить обед парой яблок, запеченных с медом. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Ужин: Салат из яблок, груш и персиков, заправленный нежирным йогуртом. Чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Полчашки ягод (клубника, малина, черника) смешать со 100 гр. творога. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На завтрак съешьте творог с ягодами

Обед: 100 – 150 гр. белой рыбы отварить с лавровым листом, парой горошин душистого перца и солью. Съесть с салатом из пекинской капусты и апельсинов. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Ужин: Морковный салат с яблоком, имбирем и петрушкой без заправки. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Половинка небольшой дыни. Чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: белая рыба, запеченная в фольге без соли. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.



Ужин: Тушеные овощи без добавления масла. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Завтрак: 1-2 средних манго. Овсяная каша. Чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: Паровые мясные котлеты с овощами на гарнир. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На обед съешьте паровые котлеты

Ужин: Овощной салат (капуста, огурцы) с заправкой оливковым маслом. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Завтрак: Творог без сахара и сметаны, любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: Половину куриной грудки потушить с кабачком, луком – пореем и болгарским перцем. Приправить солью, сушеным укропом и орегано. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Ужин: Фруктовый салат без цитрусовых с йогуртом. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

В первые дни в перерыве между едой может возникать чувство голода. Не терпите в надежде, что оно пройдет: так вы скорее сорветесь. Съешьте какой-нибудь фрукт или горстку ягод, выпейте стакан сока.

Постарайтесь не набрасываться сразу по выходу из диеты на хлеб, выпечку и сладости – так потерянные килограммы вернутся за пару дней. Лучше продолжайте правильно питаться: выбирайте нежирное мясо и ешьте больше богатых клетчаткой овощей и фруктов. И, конечно же, больше двигайтесь. Тогда совсем скоро вы заметите, что продолжаете худеть без особенных усилий со своей стороны.



Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…



Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Гимнастика для объема губ

Созерцая на экранах телевизоров таких голливудских актрис, как Анджелина Джоли и Скарлет Йохансон, восхищение посещает ...

Массажный ролик: упражнения для спины и ног

Массажный ролик: упражнения для домашних тренировок Здравствуйте, уважаемые любители размять свое тело. Предлагаю вам еще одного помощника для домашних тренировок — это массажный валик, или, как еще его часто называют — фоам роллер.

Как правильно красить глаза тушью – уроки мастерства

Как правильно красить глаза тушью - уроки мастерства Эффектный и выразительный взгляд служит украшением любой девушки, и он во многом зависит от правильно выполненного макияжа.

Диетические блюда из тыквы и рецепты для похудения и здоровья

Простые и вкусные блюда из тыквы и рецепты для похудения Здравствуйте, уважаемые! Простые и вкусные диетические блюда из тыквы должны быть на столе каждой модницы.

В помощь ножкам: кремы и народные средства для лечения трещин

Ухоженные стопы – гордость любой девушки, ведь розовые пяточки с гладкой кожей выглядят очень привлекательно ...

Модный маникюр с рисунком 2017-2018 – фото идеи, красивый маникюр с рисунком на короткие и длинные ногти

Модный маникюр с рисунком — замечательные фото идеи нейл-арта для стильных женщин Тенденции моды каждый год вносят в нашу обычную жизнь что-то новое. Это касается и дизайна ногтей, который каждый год совершенствуется новыми идеями.

Ленивые пельмени в духовке и на сковороде: рецепт с овощами

3 рецепта ленивых пельменей в духовке, на сковороде и с лавашем Привет всем. Диетологи устали уже всем говорить о сочетаемости продуктов и как вредно для здоровья есть несочетаемое.

Ногти френч с рисунком, Дизайн ногтей френч с рисунком

Ногти френч с рисунком Ногти некоторых наших современниц походят на живописную картину, настолько мастерски на них выполнен витиеватый рисунок. Такой вариант требует, как минимум, массу времени.

Полезные свойства куркумы и рецепты для красоты и здоровья

Полезные свойства куркумы и лучшие рецепты Здравствуйте, уважаемые! Вы часто покупаете куркуму? Не часто? А зря! Эта специя приятного оранжевого цвета обладает мягким жгучим вкусом.

Имбирь для похудения в домашних условиях – лучшие рецепты

Имбирь для похудения в домашних условиях — все рецепты от А до Я Мое приветствие всем читателям моего блога. Восточная пряность так заинтересовала моих читателей, что я решила продолжить эту тему.

Маска из белка для лица: действие на кожу, показания, инструкция, рецепты

Маска из белка для лица — идеальное средство по уходу за жирной кожей Яйцо — продукт довольно уникальный по всем показателям. Во-первых, оно есть в каждом доме практически в любое время суток и года.

Воздушный дизайн ногтей с кружевом

Интересный маникюр – это одна из тех мелочей, которые завершают женский образ. Среди множества вариантов ...

Лечение имбирем: самые лучшие способы лечения

Домашнее лечение имбирем Здравствуйте, уважаемые! Корень имбиря — это очень интересный продукт, немного терпковат, с пикантной горчинкой, он страшно полезен и для женщин, и для мужчин, об этом уже были статьи на блоге.

Маска для лица из белка яйца и меда: подтягивающая и от черных точек

Маска для лица из белка Полноценный уход за лицом немыслим без нанесения масок. Очень удобно, если эти косметические средства изготавливаются дома и включают простые натуральные компоненты.

Уход за идеальной кожей лица

Здравствуйте, мои дорогие читательницы (и читатели)! Часто слышу среди женщин мнение о том, что, если ...

Как пользоваться карандашом для французского маникюра

Обычно на создание безукоризненного френча тратится достаточно много времени и усилий, однако существует масса способов ...

Морковная маска для лица: эффективность, правила применения, рецепты

Содержание: Волшебная сила моркови для кожи Правила применения ТОП лучших рецептов О богатом витаминном составе ...

Маска для лица из белка яйца: от морщин, черных точек и прыщей

Маска из яичного белка для лица: лучшие народные рецепты Домашняя косметология все прочнее осваивается в жизни наших женщин. Доступность продуктов, простота в использовании и эффективность (при регулярном использовании). Один из наиболее полезных ингредиентов, применяемых в большинстве масок – это куриное яйцо.

Тоник для лица своими руками – эффективные рецепты

Тоник для лица своими руками — лучшее тонизирующее средство для кожи Здравствуйте, милые барышни. Мы так много можем делать вещей, что тоник для лица своими руками — не проблема.

Гель-лак – уникальные свойства и возможный вред для ногтей

Услугу покрытия ногтей с помощью гель-лака сегодня можно встретить в любом салоне красоты – этот ...

Как использовать аргановое масло для лица: 10 популярных рецептов

Содержание: Эффективность Советы по применению Рецепты Среди экзотических новинок, захлестнувших современную индустрию красоты, стоит особняком ...

Балаяж волос: создание неповторимого образа и стиля

Содержание: Техника балаяж: основы Способы окрашивания Выбор цветовой гаммы при балаяже Преимущества балаяжа Балаяж — ...

Как ухаживать за лицом после 50 – лучшие процедуры и рекомендации

Как ухаживать за лицом после 50: мнение экспертов и домашние рецепты Здравствуйте. Сохранение молодости сегодня волнует всех, как никогда раньше. Заметьте, в нашем окружении стало гораздо больше ухоженных женщин, возраст которых очень трудно определить.

Дыхание для похудения – простой способ для стройной фигуры!

Дыхание для похудения Небезопасные лекарственные препараты, изнурительные тренировки в тренажерном зале, недоедание или очень строгий режим питания, который ну никак не получается соблюдать в расписанный по минутам день, а если и получается, то нет-нет да и сорвешься ночью к холодильнику, и результат не всегда оправдывает приложенные усилия.

Рейтинг@Mail.ru