Главная » Беременность » Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать беременной женщине? Можно ли спать на животе, спине и на каком боку лучше

Чему только не учатся беременные женщины — выбирать одежду, заниматься спортом и даже спать! Ожидание малыша проходит в заботах о себе и ребенке. Будущие мамы в это время нередко замечают нарушения в режиме сна, оно происходит из-за гормональных перестроек, сопровождающих интересное положение. Уже на ранних сроках организм женщины меняется, как и режим сна, а на поздних сроках большой живот не даёт найти удобную позу. Также у беременных женщин возникает множество вопросов — можно ли спать на животе, можно ли спать на спине, и на каком боку лучше спать — правом или левом.

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Крепкий сон в первом триместре

Это время нередко характеризуется угнетением нервной системы. У будущей мамы появляется сонливость. С ней не нужно бороться, просто позвольте себе хорошо выспаться. Подумайте и о будущем ребенке, который еще так беззащитен. Ваш сон важен и для него.

На ранних сроках можно спать в любой удобной позе. На животе может быть не очень удобно, так как грудь становится болезненной и очень чувствительной из-за гормональных изменений. В это время стоит приучать себя к позам, которые вы будете использовать через несколько месяцев, — на спине и на боку.

Особенности второго триместра



Самочувствие женщины после 12-ти недель беременности улучшается. Исчезают перепады настроения и тошнота по утрам. К этому времени уже закончились неприятности, связанные с гормональной перестройкой. А новые неудобства, такие как боль в спине, лишний вес, неуклюжесть, еще не начались. Они появляются, как правило, на последних месяцах. Но вопрос о том, как спать, становится все более острым. Какую же позу выбрать?

Для этого времени уже не подойдет сон на животе. Ведь он увеличивается настолько, что в этой позе можно придавить малыша своим весом. Стоит рассмотреть другие варианты и для того, чтобы обеспечить себе непрерывный и крепкий сон. Ведь вам наверняка и самим будет неудобно в этом положении из-за круглого живота.

Оптимальной во втором триместре является поза на спине. Поскольку вес ребенка еще небольшой, будущая мама будет комфортно себя чувствовать — диафрагма и позвоночник не будут сдавлены. Однако после того, как малыш начнет двигаться, желательно изменить позу. Наиболее удобно и полезно в это время будет спать на боку. Лучше всего — на левом, однако в середине беременности подойдет и правый.

Как выспаться в третьем триместре

Живот в это время значительно увеличивается, что создает новые проблемы и вопросы. Выспаться в третьем триместре уже не так просто, как раньше. Поэтому стоит учитывать важные детали, которые помогут вам это сделать.

  • Следует подготовить ко сну не только себя, но и комнату. Обязательно нужно проветрить ее. Достаточно открыть окно на 10-15 минут. В летний период рекомендуется спать при открытой форточке.
  • Ваша ночная рубашка и белье должны быть сделаны из натуральной ткани. Это сделает сон более комфортным.
  • Большую роль играет выбор подушки. Важно, чтобы она была упругой, а также достаточно высокой для того, чтобы изгиб позвоночника и шеи был правильным. Во время сна можно положить ее и под спину, а не только под голову. Это снизит нагрузку на позвоночник, а мышцы спины смогут максимально расслабиться. Для беременных существуют специальные подушки, из которых можно сделать «гнездышко» для живота. Это очень помогает правильно спать в третьем триместре. Экспериментируйте и с обычными подушками разного размера. Вы можете положить их под ногу, под живот, под поясницу, между ног — как вам будет удобнее.



Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

На каком боку?

На поздних сроках рекомендуется сон на левом боку. Почему же именно на левом? Это объясняется особенностями анатомии женщин, точнее сказать, положением нижней полой вены, которая проходит именно по правой части матки. Сон на правом боку может привести к тому, что она пережмется ребенком, вес которого уже достаточно большой в третьем триместре. Следует постараться избежать этого. Дело в том, что нижняя полая вена участвует в оттоке крови от органов малого таза и ног. Если беременная женщина часто спит на боку, происходит ее сдавливание. В результате этого на ногах может появиться варикозное расширение вен. Кроме того, кровоснабжение ребенка может быть нарушено. Через плаценту малышу перестанет поступать достаточное количество кислорода. Вы почувствуете, что его движения становятся более интенсивными.

На поздних сроках беременности бывает неудобно спать даже на боку. Как же быть в этом случае будущей маме? Если вы ложитесь на левый бок, рекомендуется подкладывать подушку под согнутую в колене правую ногу. В такой позе:

  • приток крови к плаценте увеличивается, следовательно, малыш получит достаточное количество кислорода для развития;
  • улучшается работа почек, что особенно важно в последнем триместре;
  • вас будут меньше беспокоить отеки ног и рук;
  • отсутствует давление на печень;
  • нет болезненных ощущений в области таза и в спине;
  • обеспечивается оптимальная работа вашего сердца.



Однако не всегда лучше спать на левом боку на поздних сроках. Иногда следует выбрать правый. Речь идет о случае, когда именно с этой стороны находится головка вашего малыша. Врачи называют такое положение плода поперечным предлежанием и рекомендуют сон на правом боку. Это поможет ребенку в будущем занять правильное положение.

zamarusia Как удобно — так и лежи ТЕ))). Только ногу на ногу не клади))) Старайся НЕ на спине, а бок — не имеет значения. Надо слушать свои чувства — женщина самое чувствительное существо! Приближенное к природе, надо поступать так, как интуиция подсказывает �� ��

[email protected] А я сплю то на правом ,то на левом.Но засыпаю всегда на спине.Да и при первой беременности спала не задумываясь ,единственное подкладывала под спину маленькие подушки,без них не могла уснуть. И вообще не слышала,что на каком то боку спать не рекомендуют.Сейчас умудряюсь и на животе поспать(во сне переворачиваюсь) �� Как удобно так и спите,слушайте свое тело и бебика ��

Iрина Я вот сплю только на левом боку, хотя через 15-20 мин. начинает жутко болеть желудок. У моего масика как раз попка с левой стороны и ею он затискивает желудок под ребра до невыносимой боли. У нас было ягодичное предлежание и только недавно сынок перевернулся головкой вниз, но по прежнему очень активный и вертится в стороны. Так вот я вынуждена спать на том боку, где его спинка, чтобы ужержать в правильном положении.



Так же, как и Ольга писала, спать попросту перестала из-за того, что жутко неудобно. На левом боку — больно, на правом малыш вертится и может опять неправильно расположиться, а на спине врач не советует, т.к. даже на КТГ было видно, что у него сердечко страдает, когда я на спине лежу.

Нам всего 35 недель, ходить еще полтора месяца, а спать уже совершенно не могу. Приспособилась дремать полусидя, подкладывая 2 подушки, но так быстро затекает шея и утром болит спина.

Наталья Девченки, милые, да не парьтесь вы кому на каком боку спать. Спите, как Вам удобно. Если малышу это не понравится — он даст Вам знать. Всю беременность спала, как мне было удобно, и на спине, и на левом боку, и на правом. Ничьи вены, желудки, сердечки не страдали. Единственной проблемой уже незадолго до родов было ночью перевернуться с боку на бок, приходилось каждый раз просыпаться. Вот когда ребенок не будет по ночам давать спать, Вы будете спать в любых положениях.

Общие рекомендации для крепкого сна

  • Не следует прибегать к помощи снотворных, если вы не можете уснуть. Их можно использовать лишь по рекомендации врача и в очень редких случаях. Любое лекарство, в том числе и снотворное, влияет не только на ваш организм, но и на неокрепший организм ребенка.
  • Не употребляйте на ночь содержащие кофеин напитки. К ним относится не только кофе, но и чай. Кстати, в зеленом чае кофеина больше, чем в черном.
  • Газированную воду рекомендуется употреблять как можно меньше. Не следует принимать большое количество еды или воды за 2-3 часа до сна. От токсикоза поможет избавиться стакан кефира и небольшой перекус в виде нескольких крекеров.
  • Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка будет полезной, а вот большие физические нагрузки на ночь не рекомендуются.
  • Старайтесь вставать и ложиться примерно в одно и то же время. Постоянный режим сна очень важен для организма.
  • Если вы внезапно проснулись, почувствовав судороги в ногах, встаньте и немного постойте. После этого сделайте щипково-расслабляющий массаж. Судороги свидетельствуют о том, что в организме не хватает кальция. Увеличьте потребление продуктов, которые содержат его в больших количествах. Его особенно много в маке, кунжуте, миндале, зелени, бобах и молочных продуктах.
  • Не стоит бояться родов. Страх перед ними — довольно распространенная причина бессонницы, особенно на последних сроках. Подготовиться к этому важному событию помогут специальные курсы для беременных или рассказы уже родивших подруг. Противопоставьте этому страху желание увидеть малыша, и вы почувствуете, как он отступает. Читаем также:как бороться с бессонницей во время беременности



Используйте время беременности для того, чтобы набраться сил, которые понадобятся вам после родов. Когда малыш появится на свет, вам будет уже не до крепкого сна. Ребенок может потребовать ухода даже ночью. Зато после родов вы снова сможете спать в любой позе.

Не получается уснуть? Толкается малыш? Не найти подходящую позу для сна? Причина бессонницы не всегда в расстущем животике. Как бороться с гормональными изменениями и что может себе позволить беременная в борьбе с недосыпом, кроме молока с медом? Екатрина Ищенко в попытке уснуть искала правильную позу для сна под присмотром заведующей Женской консультацией № 25 Елены Фарафоновой.


Ольга Леонидовна Масленникова, врач акушер-гинеколог высшей категории. Стаж работы в практической медицине — 31 год. Рассказывает о том,в каком положении можно спать во время беременности?


Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше



Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Я уже в первом триместре привыкала спать со специальной подушкой (как на фото). Хочу сказать, что это очень удобная вещь — спина не болит, только мне нужно было обязательно, чтоб подушка была еще между ног. Сыну уже 3 года, а я до сих пор сплю с такой подушкой — очень удобно!

Во время беременности меня очень выручала специальная подушка для беременных. На ней было очень комфортно и удобно спать, можно выбирать максимально комфортное положение во время сна

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше



Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Как правильно спать во время беременности: можно ли спать на животе, спине и на каком боку спать лучше

Наши паблики в соц сетях. Подпишись:

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Зелёный чай при беременности, Можно или нет на ранних сроках

Зелёный чай при беременности Практически все женщины, только узнав о наступившей беременности, стараются отказаться от ...

Преждевременное созревание плаценты, чем грозит?

Преждевременное созревание плаценты, чем грозит? Преждевременное созревание плаценты причины Первая причина преждевременного старения плаценты — ...

Отеки при беременности причины симптомы и лечение, Что делать при отеках во время беременности

Отеки при беременности причины симптомы и лечение | Что делать при отеках во время беременности ...

Зачатие и алкоголь – вещи несовместимые

Зачатие и алкоголь – вещи несовместимые Влияние алкоголя на зачатие и развитие плода во время ...

На каком сроке УЗИ показывает беременность при обследовании

На каком сроке УЗИ показывает беременность Современная медицина владеет замечательной возможностью на раннем этапе подтвердить ...

Как узнать что скоро роды у первородящих

Как узнать что скоро роды у первородящих Первая беременность: как определить, что скоро роды Беременность ...

Угроза выкидыша на ранних сроках: причины, симптомы, лечение

Что может привести к угрозе выкидыша на ранних сроках и какое может быть назначено лечение ...

Шевеление плода при второй беременности: когда начинается

Когда можно почувствовать первое шевеление плода при второй беременности? Вопрос, когда можно почувствовать первое шевеление ...

Выкидыш в домашних условиях: как спровоцировать и чего ожидать

Как спровоцировать выкидыш в домашних условиях Если зачатие произошло случайно, то женщина, скорее всего, задумается ...

На что похожа боль при родах (схватках)?

На что похожа боль при родах (схватках) ? как можно было придумать такой страшный способ ...

Предлежание плаценты (хореона): чем опасно такое состояние беременной

Что делать при предлежании плаценты (хориона): краевом, центральном, низком, полном? По праву считается одной из ...

Как родить без разрывов и боли, упражнения

Как родить легко и без разрывов? Появление малыша в семье – яркое и радостное событие. ...

Герпес – что это за болезнь: причины и последствия инфекции

Что такое герпес? Отчего и где появляется болезнь Герпес – распространенная вирусная инфекция, носителями которой ...

Предвестники родов у первородящих

Предвестники родов у первородящих Своего первого малыша женщина ждет с особым трепетом и любовью. Она ...

Гипоксия плода

Гипоксия плода – симптомы, признаки, причины, последствия, степени, диагностика, прогноз и профилактика Что такое гипоксия ...

Можно ли беременным принимать ванну? Противопоказания и рекомендации

Можно ли принимать ванну во время беременности? Горячая пенная ванна расслабляет, успокаивает, тонизирует, улучшает обмен ...

Можно ли ходить в баню во время беременности?

Беременность и баня Большинство гинекологов на вопрос &Можно ли при беременности посещать баню?& ответят категорично. ...

Можно ли забеременеть, принимая противозачаточные таблетки? Разбираемся вместе!

Беременность при приеме противозачаточных таблеток: какова вероятность? Сегодня слово &гормоны& для многих звучит ужасающе. А ...

Размер плода в течение беременности по неделям: смысл исследования и принцип диагностики?

Мама, я расту: как меняются размеры плода относительно срока беременности по неделям На протяжение всех ...

Продольное положение плода: головное тазовое, 1 и 2 позиция

Продольное положение плода Положение плода в матке становится важным только после 30 недели. До этого ...

Беременность после аборта

Беременность после аборта Абортом называют прерывание беременности на различном ее сроке. В медицине выделяют два ...

Тест на овуляцию тест на овуляцию положительный когда зачатие, Метки: показывать, полоска, возможный, быть, сколько

Тест на овуляцию Овуляция – это такой период менструального цикла, когда яйцеклетка, способная к оплодотворению, ...

Стимуляция родов естественными методами и с помощью препаратов

Долгожданный малыш: стимуляция родов Природа позаботилась о том, чтобы дети могли появляться на свет без ...

Как правильно применять Спазмалгон при беременности видео и отзывы

Спазмалгон при беременности: опасность привычной таблетки Медикаменты в период вынашивания ребёнка принимать нужно крайне осторожно, ...

Рейтинг@Mail.ru