Главная » Здоровье » Чудодейственные отруби: Худеем и хорошеем

Чудодейственные отруби: Худеем и хорошеем

Чудодейственные отруби: Худеем и хорошеем

Чудодейственные отруби: Худеем и хорошеем

Отруби – продукт очень спорный, неоднозначный. Одни считают, что он пригоден только для кормления скота. Другие видят в нем панацею от ста болезней. Конечно же, оба варианта ошибочны, хотя в обоих есть и доля правды.

Отруби действительно используются для корма скота. Хотя с таким же успехом перерабатываются и для людей. Отруби очень полезны, но их нельзя наделять целебными свойствами. Они действуют скорее, как биологическая добавка. Рассмотрим вопрос подробнее.

Из чего состоят отруби

После сбора урожая зерно не сразу попадает на прилавки магазинов. Сначала его обрабатывают, придают ему товарный вид. Побочным продуктом такой переработки как раз и являются отруби. По сути это твердая оболочка зерен, только измельченная. Перерабатывают рис и гречу, рожь и ячмень, пшеницу и овес. Оставшиеся от них отходы-отруби обязательно найдут свое применение. Вообще, во всех растительных продуктах оболочка или кожура является кладезем полезных веществ. И зерна не исключение. В составе отрубей достаточное количество углеводов, есть белки и жиры. Кроме этого, продукт переработки богат минеральными веществами, витаминами и клетчаткой. Особенно много в отрубях витаминов группы B и E. Они отвечают за обмен веществ, хороший иммунитет, состояние волос и кожи, красоту в целом.


В чем польза отрубей

Глядя на этот вторпродукт, можно сказать, что это ненужный мусор. Но это совершенно не так. Отруби – продукт питания, который помогает нам поддерживать здоровье многих органов и систем. Его употребление пойдет на пользу здоровым людям, а также тем, кому необходима специальная диета. Отруби славятся своей способностью выводить из организма лишний мусор, например, шлаки, токсины, холестерин, избыточный сахар. Отруби станут хорошими помощниками для тех, кто желает похудеть. Несмотря на содержание достаточного количества углеводов, продукт имеет относительно небольшую калорийность. Дело в том, что по большей части отруби не перевариваются организмом. Они содержат большое количество грубых волокон, которые в неизменном виде проходят по кишечнику, как губка, впитывают все вредные вещества и выводят их. Эффективны отруби как при запорах, так и при диарее. Для желудка и кишечника этот продукт очень полезен. От обычных хлебобулочных изделий можно поправиться в два счета. Вроде бы мука из тех же зерен, а эффект совсем иной. Отруби действуют несколько по-другому, поэтому пополнеть от их употребления проблематично. Если есть их с умом, то есть в необходимом количестве, то это, наоборот, может способствовать снижению веса. Отруби в своем составе содержат бета-глюкан. Это вещество, находясь в кишечнике, связывает жирные кислоты и снижает в крови холестерин. Так очищаются сосуды.

Стоит сказать и о пользе этого продукта для людей, страдающих сахарным диабетом. Отруби имеют свойство понижать гликемический уровень. Это позволит несколько расширить скудное меню диабетиков. Отруби – это одно из лучших профилактических продуктов от сахарного диабета. Поэтому рекомендуется всем людям, которые входят в группу риска по этому заболеванию.


Врачи говорят, что нет такого заболевания, как дисбактериоз. Но они понимают, что такое состояние встречается у многих. Дисбактериоз является симптомом болезней органов пищеварения. Нарушенная микрофлора может проявлять себя в форме регулярных запоров или диареи, метеоризма и тяжести в животе. Употребление в пищу отрубей способствует развитию полезных бактерий, нормализации микрофлоры. Клетчатка выводит из организма патогенные микроорганизмы и, в то же время, служит основой для размножения полезных.

Отруби могут быть вредны?!

Да, есть в этом доля истины. Даже самый безвредный или полезный продукт может принести вред здоровью, если его съесть слишком много. Выше уже упоминалось о том, что отруби впитывают в себя вредные вещества. Но вместе с ним впитываются витамины, микроэлементы. Чем больше мы съедим отрубей, тем меньше этих полезных веществ у нас останется. По цепной реакции это может расстроить работу всех органов и систем организма. Отруби могут показать обратный эффект. Могут неожиданно начаться запоры, появиться боли в желудке, вздутие, общая слабость. Рекомендуется употреблять около 30 граммов отрубей в день. Именно этой нормы следует придерживаться взрослому человеку, а детям будет достаточно и половины от этого. Малышам до трехлетнего возраста давать в пищу отруби нельзя. Продукт этот очень тяжелый для нежного желудка маленького ребенка. После трех лет отруби можно вводить в рацион, но совсем небольшими порциями и в качестве добавки к основной пище. Еще одно важное условие употребления отрубей. Они обязательно пройти термическую обработку. Это может быть вымачивание, варка, пропаривание. Отруби, купленные в магазине, как правило, уже прошли тепловую обработку, чего нельзя сказать о развесном продукте, купленном на рынке. Кстати, не стоит совмещать прием каких-либо таблеток с отрубями. Последние обладают действием активированного угля, то есть могут снизить эффект лекарств.


Выбираем и храним

Только качественные отруби могут послужить во благо нашему организму, поэтому важно уметь правильно их выбирать. Хороший продукт должен приятно пахнуть. Аромат выражен неярко. Если вам кажется, что отруби пахнут сыростью, затхлостью, то лучше не берите их. Напитавши влаги, отруби становятся благоприятной основой для развития плесени. Вкус качественного продукта пресный, без горчинки. Цвет от светло-серого до светло-коричневого. Отруби могут продавать рассыпчатые либо прессованные в виде плотных брикетов.

После вскрытия упаковки продукт необходимо хранить в герметичной банке. Место для хранения выбирайте сухое. Банка с отрубями должна стоять в темном месте либо быть темной. Предпочтительна керамическая или стеклянная посуда. С жестяной оболочкой отруби могут вступить в химическую реакцию и продукт быстро испортится и прогоркнет.

Если внимательно относиться к некоторым ограничениям и употреблять отруби регулярно, но в разумных объемах, то вы обязательно ощутите пользу для здоровья. Чистая кожа, лоск волос, крепкие ногти, стройное тело – это лишь малая часть приятных последствий. Это эффект, который можно увидеть воочию.

Самые читаемые:

Преждевременное половое развитие у девочек
О преждевремен...
Сила любви: Как взаимоотношения влияют на тело и разум
Kак поют в од...
Пастернак – состав, калорийность, польза и вред
Пастернак (сем...
Эхопризнаки гипоплазии щитовидной железы
СодержаниеЧем в...
Полный отказ от алкоголя вредит здоровью
Каждый день мы...
Полиомиелит возвращается
Тяжелейшая, пар...
Как накачать шею в домашних условиях
Во время тренир...
Пол-пала – трава, которая помогает от многих недугов
Трава пол-пала ...
Артериальная гипертензия 1 степени
Как не развивае...
Дружба между мужчиной и женщиной: существует ли она
Существует ли д...
Диета при завышенном холестерине
Понизить холес...
Пиелонефрит у детей: симптомы и эффективные методы лечения
В последнее вре...
Головокружение истинное и ложное
В научных кру...
Реоэнцефалография (РЭГ) сосудов головного мозга
Сильная головна...
Увлечение соцсетями может вызвать астму
Итальянские до...
Симптомы и профилактика токсичного заражения
Знания об осо...
Остеоартроз коленного сустава: симптомы, причины, стадии, профилактика и лечение
Такое заболеван...
Гепатитом может захворать каждый
Распространенн...
Хочешь быть здоров - закаляйся!
В детстве я не...
Ученые рассказали, когда супруги друг друга не возбуждают
Постепенный спа...
Витамины для мужчин: комплекс на все случаи жизни
Нередко мужчины...
Как убрать пивной живот мужчине: самые эффективные способы
Пиво – один из ...
Бородавки на руках - исцеление
Бородавки на ру...
Чем небезопасно нарушение осанки
Приятно глядет...
В США отыскали новое средство против ВИЧ
Юж...
Календула при холецистите и панкреатите
Многие скептиче...
Бессонница
Не тайна, что ...
Лечение нарывов народными средствами
Нарывы – доста...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, ...

Компания «ОТИСИФАРМ» получила престижную награду премии «КОМПАНИЯ ГОДА 2015&raquo

26 апреля 2016 состоялось награждение лауреатов престижной национальной премии «Компания года 2015», призванной отметить лучшие ...

Анальный зуд – повод обратиться к врачу

Зуд в анальном отверстии, сопровождающийся жжением, может очень понизить качество жизни, поскольку доставляет и физические ...

Крапива двудомная лечебные свойства и противопоказания

Крапива двудомная – это многолетнее растение, которое широко используется в традиционной и народной медицине. А ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их ...

Воспаление почек

При воспалении почек поражается чашечно-лоханочная система, почечные канальцы и клубочки. Это может быть самостоятельное болезнь ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были ...

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На ...

Верный прием фармацевтических средств

Для того чтоб назначенные доктором лекарства дали хороший результат, только режим и верная доза недостаточны. ...

Лечение гипотиреоза народными средствами простые советы

Содержание Питание при гипотиреозе Лечение гипотиреоза травами Нужен ли йод при гипотиреозе? Физическая активность помогает ...

Увеличенная щитовидная железа: диета

Содержание Питание при болезнях щитовидной железы Калорийность меню Запрещенные продукты Рекомендации по питанию При заболеваниях ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается ...

Особенности дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одной из самых распространенных врожденных патологий нашего времени является дисплазия тазобедренных суставов у детей. Это ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической ...

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы – частая патология у спортсменов, балерин и людей, которые продолжительно прогуливаются на ...

О полезности зимнего мороза

Вы завидуете тем, кто на Новый год улетает в тёплые края? Зря! Отдыхать на новогодние ...

Бактериальный гайморит нужны антибиотики

Содержание: Гайморит. Лечение антибиотиками Какие антибиотики назначают при гайморите: Какие антибиотики пить при гайморите у ...

Исцеление гастрита прополисом

У кого нездоровой желудок знают отлично, как это тяжело когда не можешь есть все попорядку, ...

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — бич современного общества. По статистике 70-85% населения мучается от болей в спине ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими ...

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом ...

Рейтинг@Mail.ru