Главная » Здоровье » Что делать при неврозе?

Что делать при неврозе?

Что делать при неврозе?

Нервишки — они, как говорится, не стальные. Большая часть из нас могут и вскипеть время от времени, и уйти в себя на короткий срок. Отлично, если только «иногда» и «ненадолго».

Но тем, для кого такие «выверты» стали правилом, не стоит отчаиваться, потому что невроз — состояние обратимое. Как и при многих других недугах, верная тренировка поменяет горы пилюль.

Приятный пример

Зрительные и слуховые импульсы поступают в отдел мозга — таламус, который направляет их на обработку в кору мозга. От того, как они будут обработаны, зависит наша реакция. При неврозах она изменяется, в итоге чего активируется работа гипофиза, который может учащать пульс, вызывать онемение и дрожь в мышцах, провоцировать злость.

Корень трудности

За термином «невроз» кроются нарушения в центральной нервной системе, вызванные наружными раздражителями. Почти всегда такие раздражители — не из ряда вон выходящие, а полностью обыденные происшествия. Потому человек понимает неуместность собственных реакций и поступков, вожделеет их поменять.

Неврозы бывают 3-х типов: неврастения, истерия и неврозы назойливых состояний. При неврастении нездоровым характерно неизменное чувство внутреннего напряжения, беспричинная запальчивость и злость, которые могут заканчиваться апатией и слезами. Это выливается в понижение работоспособности, рассеянность, мигрени, сексапильные расстройства, нарушения пищеварения и других систем.

Истерические реакции снаружи похожи на неврастенические, но больше связаны с нарушением чувствительности. Вы сможете чувствовать мышечный тик, тремор либо, напротив, онемение в конечностях. Неврозы назойливых состояний выражаются в ужасах и неадекватных действиях. Характерен непроходящий ужас одиночества, острых предметов, пожара, высоты, воды и т. д.

Осторожно

Сначала следует избегать ситуаций, которые вызывают у вас невротические реакции. Потому и тренировки не должны сопровождаться лишним психологическим напряжением, ведь физическая нагрузка — это тоже стресс. В этом случае, если вы уже, что именуется, на нервишках, от насыщенных занятий {не только кардио-, да и силовых} лучше воздержаться. Ваша сердечно-сосудистая система и без того терпит перегрузки.Значительную чувственную нагрузку несут игровые виды спорта. Теннис, волейбол, баскетбол должны быть дозированы по времени и по способности проводиться без счета.

Стиль жизни

Нужно научиться переключать внимание с раздражающего объекта на более нейтральный. Для этой цели подойдет какое-либо незамудреное занятие, например: компьютерная игра, приятное чтиво, кормление голубей и т. п.

Страдающим нервными расстройствами лучше проводить на свежайшем воздухе более 1,5–2 часов раз в день. Хорошим средством восстановления является массаж. Зависимо от типа невроза его можно сделать как тонизирующим, так и успокаивающим. Кстати, отлично тонизирует утренний прохладный душ, а успокаивает вечерняя теплая ванна.

Так как психотравмирующие причины найдутся всегда, у вас должны быть силы с ними совладать. Способность противостоять нервным срывам впрямую находится в зависимости от питания: смотрите, чтоб в вашем рационе было довольно микроэлементов и витаминов, сначала магния, цинка, витаминов D, E и группы В.

Можно и необходимо

В случае с завышенной возбудимостью благоприятно влияют любые групповые занятия с музыкальным сопровождением. Заканчиваться они должны упражнениями на расслабление. Неплохи однообразные виды спорта {бег, ходьба, велосипед}, но не в одиночку. Также полезны йога, цигун, тай-чи и медитация.

Для тех, чьи неврозы появляются в замкнутости и пониженной чувственности, советы другие. Заниматься лучше персонально или же в компании одного-двух знакомых. Благотворно на психику оказывает влияние тренировка на силу средней интенсивности, где после каждого подхода к тренажеру следует полное мышечное расслабление. В схожем режиме рекомендуется проводить и кардиоуроки: после каждых 1–3 минут умеренного либо низкого темпа добавляйте недлинные, но подчеркнутые ускорения {на 5–30 секунд, не более}.

При всех типах неврозов будут полезны разные виды танцев {латина, хип-хоп, арабские и т. д.}, занятия с фитболом, стретчинг, пилатес. И совсем магическим образом на нервную систему действует верховая езда.

МИНИ-КОМПЛЕКС

Этот комплекс ориентирован на управление нервными процессами {возбуждение и торможение}. 1-ые четыре упражнения но
сят тонизирующий нрав, а последние два


— расслабляющий.

Стоя, поднимите ввысь поначалу левую руку, позже правую. Левую руку с легким хлопком опустите на правое плечо, после этого правую — на левое плечо. Потом левую руку опустите на правое бедро, а правую — на левое. Поднимите ввысь левую руку, позже правую. Начните медлительно, равномерно наращивая темп. Повторите 15–30 раз.

Из положения на корточках «шагайте» вперед на прямых руках до полного разгибания ног. Таким же образом вернитесь в начальное положение. Потом «пройдитесь» руками вспять и опять вернитесь в первоначальную позицию. Сделайте так 8–20 раз.

Делайте бег на месте с высочайшим подниманием ноги и с захлестом пяток к ягодицам {по 1–2 минуты}.

Присядьте, ладошки касаются пола. Подскочите вертикально ввысь, поднимая руки над головой. Сделайте 15–20 прыжков с растущим темпом.

Начальное положение: стоя, руки опущены. Попеременно расслабляйте мускулы спины, медлительно наклоняясь вперед. Поначалу голова опускается на грудь, потом на выдохе высшая часть корпуса наклоняется, голова и руки стопроцентно расслаблены. Наклонившись, расслабьте поясницу, малость подавшись тазом вперед. После маленький паузы вернитесь в начальное положение. Сделайте 6–8 таких расслабляющих наклонов.

Лягте на спину, ноги согните в коленях, положите ладошки на нижнюю часть животика. Закройте глаза и, на уровне мыслей двигаясь от пальцев ног к голове, расслабляйте каждую часть тела. Задержитесь на 1–2 минутки, после этого откройте глаза, медлительно сядьте, задержитесь и встаньте.

Самые читаемые:

Гимнастика тай-чи помогает похудеть
Восточная гимн...
Симптомы увеличения щитовидной железы. Как распознать?
СодержаниеСтепе...
Цистит у детей самые эффективные способы лечения
Многие люди оши...
Гематурия: что это такое и опасно ли ее появление
Гематурия – это...
Как вылечить ячмень на глазу?
Яч...
Детская мастурбация. Когда стоит бить тревогу
Если ребенок ...
Отбеливание зубов без ошибок
Отбеливание зуб...
Гиперактивный мочевой пузырь: всегда ли необходимо оперативное лечение
Гиперактивный ...
Новые глубины молодости: гиалурон и его помощники
Люди готовы пож...
Ключ к загадке старения?
Южноамериканск...
Обрезание у мальчиков: зачем его делают и как ухаживать после операции
Обрезание у мал...
Как приготовить вкусный и полезный клюквенный морс для здоровых почек
Эта ягода извес...
Симптомы и особенности лечения микронефролитиаза почек
Заболевания поч...
Нефропексия: операция для фиксации почки в нужном положении
Почки находятся...
Циркумцизия: подготовка, проведение и последствия операции
Циркумцизия – п...
Вакцинация детей первого года жизни
Вакцинация или...
Базилярная мигрень: причины, симптомы, лечение
Серьёзным невро...
Повышенное половое влечение: гиперсексуальность женщин
Если верить с...
Физика на охране здоровья
Многим россиян...
Обморок - не повод для шуток
С обмороком мы...
Абсцесс предстательной железы – причины, симптомы, лечение
Опасным состоя...
Пиурия или гнойные скопления в моче: причины и лечение
Гнойные скоплен...
10 обстоятельств, почему мужиком быть ужаснее
Природа, может...
Шопинг вредит мужскому здоровью
Представителям...
Ретроцеребеллярная киста головного мозга:причины, диагностика
Головной мозг н...
Боровая матка при мастопатии
Мастопатия отно...
Причины развития заболеваний гипофиза у женщин и детей
СодержаниеХарак...
Проблемы алкоголя и алкогольная зависимость
Когда употре...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Бетадин – новый друг современной женщины

Визит к врачу-гинекологу – это то, что страшит практически каждую женщину, и, какими бы  сильными, ...

Компания «ОТИСИФАРМ» получила престижную награду премии «КОМПАНИЯ ГОДА 2015&raquo

26 апреля 2016 состоялось награждение лауреатов престижной национальной премии «Компания года 2015», призванной отметить лучшие ...

Анальный зуд – повод обратиться к врачу

Зуд в анальном отверстии, сопровождающийся жжением, может очень понизить качество жизни, поскольку доставляет и физические ...

Крапива двудомная лечебные свойства и противопоказания

Крапива двудомная – это многолетнее растение, которое широко используется в традиционной и народной медицине. А ...

Еда для дамского здоровья

Дамы должны смотреть за домом, выращивать малышей и ухаживать за родителями, и чсто у их ...

Воспаление почек

При воспалении почек поражается чашечно-лоханочная система, почечные канальцы и клубочки. Это может быть самостоятельное болезнь ...

Мед от герпеса

Мед – это не только вкусное, но и весьма полезное лакомство. Его целебные свойства были ...

Почему возникает боль в шее

Невзирая на уязвимость и хрупкость, шейный отдел отвечает за жизненно-важные функции. Кроме того в нем ...

Погибель около голубого экрана

Ученые из Британии провели исследования, в каких приняли роль более 13 000 не имеющих заморочек ...

Что происходит в организме при диабете?

Сладким диабетом именуется такое хроническое болезнь, при котором значительно увеличивается в крови уровень сахара. На ...

Верный прием фармацевтических средств

Для того чтоб назначенные доктором лекарства дали хороший результат, только режим и верная доза недостаточны. ...

Лечение гипотиреоза народными средствами простые советы

Содержание Питание при гипотиреозе Лечение гипотиреоза травами Нужен ли йод при гипотиреозе? Физическая активность помогает ...

Увеличенная щитовидная железа: диета

Содержание Питание при болезнях щитовидной железы Калорийность меню Запрещенные продукты Рекомендации по питанию При заболеваниях ...

Русский хлеб не полезен для здоровья

Большая часть мучных изделий, выпекаемых в Рф, к огорчению, не полезны для здоровья. Все дело ...

Уретроскопия у мужчин: проведение, цена и последствия

Уретроскопия – это инструментальный метод исследования, используемый урологами с применением эндоскопической техники. Этот метод заключается ...

Особенности дисплазии тазобедренных суставов у детей

Одной из самых распространенных врожденных патологий нашего времени является дисплазия тазобедренных суставов у детей. Это ...

Остеоденситометрия

Денситометрия (от лат. densitas — плотность и …метрия) в широком смысле слова — измерение оптической ...

Растяжение связок стопы

Растяжение связок стопы – частая патология у спортсменов, балерин и людей, которые продолжительно прогуливаются на ...

О полезности зимнего мороза

Вы завидуете тем, кто на Новый год улетает в тёплые края? Зря! Отдыхать на новогодние ...

Бактериальный гайморит нужны антибиотики

Содержание: Гайморит. Лечение антибиотиками Какие антибиотики назначают при гайморите: Какие антибиотики пить при гайморите у ...

Исцеление гастрита прополисом

У кого нездоровой желудок знают отлично, как это тяжело когда не можешь есть все попорядку, ...

Шейный остеохондроз

Шейный остеохондроз — бич современного общества. По статистике 70-85% населения мучается от болей в спине ...

Когда собирать шиповник

Шиповник – это кустарник семейства Розовых с тонкими ветками, покрытыми буро-красной корой и усаженными редкими ...

Классификация и профилактика артрита колена

В современном обществе принято считать, что патология суставов возникает только у людей, находящихся в пожилом ...

Рейтинг@Mail.ru