Главная » Роды без страха » Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость при беременности: что делать с таким состоянием

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Усталость является частым спутником беременности. Организму будущей матери не хватает энергии, ведь он работает за двоих. Кроха развивается в животике и требует все больше полезных веществ. Мама в это время чувствует упадок сил, страдает бессонницей, становится эмоционально возбудимой. Постоянная усталость преследует женщину на разных неделях беременности, но особенно она докучает в I и III триместрах.

Причины усталости у беременных

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Появление разбитости и нежелания что-либо делать в начале беременности считается нормой. В первые недели после зачатия женский организм привыкает к изменениям, поэтому усталость может быть регулярной проблемой. Развивающийся эмбрион создает хрупкому организму дополнительную нагрузку, которая провоцирует ряд негативных моментов:

  • гормональные колебания с увеличением прогестерона становятся причинами истощения;
  • тошнота и недомогания по утрам в 1-ом триместре вынуждают мамочек чувствовать себя ослабленными и нетрудоспособными.

К 12-й неделе плохое самочувствие исчезает, и на смену ему приходит позитивный эмоциональный всплеск и физический подъём. Но с началом 3-го триместра чувство усталости возвращается, основной причиной чего становится увеличение веса плода. Интересное положение дополняют нарушения сна, частые походы в туалет и прочие ситуации, сопутствующие вынашиванию малыша. В итоге женщина чувствует себя утомленной.



Если во 2-м триместре беременности немощность сохраняется и принимает затяжную форму, будущая мать должна сказать об этом врачу.

Не исключено, что через хроническую усталость ее организм сигнализирует о железодефицитной анемии, понижении уровня сахара в крови, токсикозе, депрессии и прочих отклонениях здоровья.

Как поддержать хорошее самочувствие при беременности

Самым простым способом улучшить собственное состояние во время беременности является правильная организация режима дня.

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

  1. Здоровый сон – всему голова. Достаточное количество часов спокойного сна является важным условием для сохранения здоровья и вынашивания крепкого малыша. В ночное время старайтесь спать 9 часов, а днем периодически ложитесь хотя бы на 15 – 20 минут. Даже такой короткий период отдыха способен восстановить растраченную энергию.
  2. Физические нагрузки в допустимых для беременных нормативах также помогут бороться с усталостью. Плавание и простые гимнастические занятия улучшают циркуляцию крови, стабилизируют течение обменных процессов и устраняют тягостное состояние.
  3. Рациональное питание. Преобладание в рационе молочной продукции, зелени, овощей и фруктов позволяет организму набрать недостающие калории и побороть изнеможение. Подкреплять себя кофеинсодержащей и жирной пищей будущая мать не должна – такие блюда сделают ее вялой. Восполнить дефицит железа и фолиевой кислоты помогут овощи в темно-зеленой кожице, красное мясо, ягоды черной смородины и курага.
  4. Наладка питьевого режима. Дабы организм не страдал от недостатка влаги, беременная должна потреблять достаточный объём жидкости. Какой – лучше спросить у гинеколога, поскольку избыток воды способен провоцировать отечность.
  5. Расслабляющие ароматические ванны. Сильная усталость и нервозность уйдут, если женщина примет теплую ванну с лавандовым, бергамотовым или грейпфрутовым маслом (трех капель будет достаточно). Релаксация наступает сразу, но злоупотреблять этим приёмом не стоит.



Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Как улучшить состояние ног

Вынашивание беременности происходит на ногах в полном смысле этого выражения. Нагрузка на конечности возрастает примерно с 5-го месяца, т. е. по мере роста живота. На последних неделях усталость в ногах появляется всё чаще, а что делать с нею, мамочки не всегда знают.

Быстро избавиться от неприятного ощущения поможет массаж ног, поза лотоса, взятая из йоги, а также прохладные ножные ванночки с добавлением лекарственных трав. Но самым главным условием сохранения здоровья ног является удобная обувь.

От каблуков на время вынашивания малыша лучше отказаться. Обувь желательно покупать на плоской подошве, а на примерке женщина должна проследить за тем, чтобы обновка не сжимала ступни.

Усталость при беременности: способы устранения плохого самочувствия

Поднимайте ноги выше головы для их облегчения

Снять усталость при беременности, возникающую в ногах, поможет обычный отдых на диване или кровати. Поднятием ног на спинку дивана легко добиться ускорения кровотока и устранения отечности. Но закидывать ноги слишком высоко необязательно, можно ограничиться подушкой или валиком, скатанным из одеяла и подложенным под колени.

До ухода в декретный отпуск женщина, занятая сидячей работой, должна постараться каждый час вставать и ходить по кабинету. Нагрузку на ноги поможет уменьшить скамеечка, подставленная под ноги. Рабочий процесс следует организовать так, чтобы смена проходила без стрессов.

Самые читаемые:

Как подготовится к возвращению из роддома?
Как подготовитс...
Как роды влияют на жизнь после: 3 истории
Как роды влияют...
Второй период родов, Mammyclub
Второй период р...
Послед после родов, ответы специалистов на вопрос о судьбе детского места
Как поступают в...
Послед после родов: отделение плодных оболочек, плаценты и пуповины при рождении ребенка
Послед Содержан...
Тонус матки: симптомы и причины, как снять гипертонус, опасный для беременной женщины
Что делать при ...
Начало родов, начало первой стадии родов, окончание первой стадии родов
Начало родов Гл...
Как начинаются роды – первые предвестники родов, как организм подготавливается к процессу изгнания
Как начинаются ...
Обезболивание при родах – роды без боли, виды обезболивания при родах
Обезболивание п...
Гимнастика для беременных: мама в форме
Гимнастика для ...
Питание детей: сбалансированное меню для ребенка от 1 до 3 лет
Питание детей: ...
Полноценное питание-здоровый ребенок! 22 Марта 2012 - Здоровья Всем
Полноценное пит...
Как правильно дышать во время беременности
Как правильно д...
Интересная и полезная статья о пошаговом развитии ребенка в утробе матери, пашаговое развитее ребенк...
Интересная и по...
О ЧЁМ РАССКАЗАЛ ЗАРОДЫШ
О ЧЁМ РАССКАЗА...
Отзывы о Книга Роды без страха - Грентли Дик-Рид
Книга "Род...
69 важных фактов о естественных родах
69 фактов в пол...
Стресс на ранних и поздних сроках беременности: симптомы, последствия
Как бороться со...
7 способов избавиться от стресса во время беременности
7 способов изба...
Какие успокоительные можно принимать во время беременности, а какие - под запретом?
Какие успокоите...
Описание схваток при родах
Описание схвато...
Схватки при родах: начало схваток перед родами
Схватки при род...
Гимнастика для беременных в домашних условиях: польза, виды, комплексы упражнений
Выбираем гимнас...
Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: видео уроки и инструкции для беремен...
Упражнения Кеге...
Частое мочеиспускание у беременных на
Частое мочеиспу...
Когда начинаются частые мочеиспускания у беременной?
Частые мочеиспу...
Что такое естественные роды
Что такое есте...
Естественные роды: что полезно знать
Естественные р...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Частое мочеиспускание при беременности

Частое мочеиспускание при беременности Если человек не принимает мочегонные препараты и не имеет привычки пить ...

Частое мочеиспускание при беременности: на ранних сроках

Частое мочеиспускание при беременности Если пациент употребляет померенное количество жидкости и не потребляет диуретики, чрезмерная ...

Частое мочеиспускание при беременности, Уроки для мам

Частые позывы к мочеиспусканию при беременности: норма ли это? Чувство новой жизни внутри, первые толчки ...

Когда начинаются частые мочеиспускания у беременной?

Частые мочеиспускания при беременности: норма или патология? Если человек не пьет много жидкости и не ...

Частое мочеиспускание при беременности на ранних и поздних сроках

Частое мочеиспускание на ранних и поздних сроках беременности Если человек не пьет много жидкости и ...

Частое мочеиспускание при беременности у женщин: когда начинается на ранних сроках и на 2 триместре

Частое мочеиспускание при беременности С наступлением беременности начинается постепенная перестройка некоторых функций организма. Изменение гормонального ...

Частое мочеиспускание у беременных на

Частое мочеиспускание при беременности 31 октября 2013 Частое мочеиспускание — один из тех симптомов, который ...

Сильная слабость при беременности

Сильная слабость при беременности Вы так долго ждали этого состояния и вот – беременность наступила, ...

Постоянная усталость при беременности

Как справиться с усталостью при беременности? Ответ вас удивит Добрый день, будущие мамочки! Сегодня мы ...

Слабость при беременности, Компетентно о здоровье на iLive

Слабость при беременности Слабость при беременности – довольно распространенный недуг. Чтобы избежать его, нужно в ...

Усталость при беременности, форум

Усталость при беременности Девочки, рассудите. Я беременна — 20 недель, почему-то очень сильно и бысро ...

4 причины хронической усталости у беременных

4 причины хронической усталости у беременных Будущим мамам знакомо такое состояние, когда даже обычные повседневные ...

Слабость при беременности

Слабость при беременности Нередко от беременных женщин, которые с нетерпением ждали наступления беременности, можно услышать ...

Слабость во время беременности: причины, когда обращаться к врачу

Как справиться со слабостью при беременности и почему она возникает? Все люди периодически испытывают слабость ...

Усталость при беременности на ранних сроках

Усталость при беременности на ранних сроках Почему возникает усталость при беременности? Для всех Практически у ...

Усталость при беременности: патология или нормальное явление?

Усталость при беременности: причины, методы борьбы Ожидание долгожданного малыша — настоящее испытание для будущей мамочки. ...

Как выполнять упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: видео уроки и инструкции для беременных и после родов, при недержании мочи, геморрое, для повышения либидо и в прочих случаях, фото и другие подсказки

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях Все мы знаем, что физические нагрузки очень полезны ...

Гимнастика для беременных в домашних условиях: польза, виды, комплексы упражнений

Выбираем гимнастику для беременных: обзор комплексов и методик для 1, 2 и 3 триместров Некоторые ...

Гимнастика для интимных мышц — Естественное укрепление тазовых мышц — Клуб молодости, красоты и здоровья

Упражнения для мышц малого таза Гимнастика для интимных мышц – это упражнения, специально разработанные для ...

Физические упражнения для беременных, физические упражнения для беременных физические нагрузки при беременности, Метки: тренировка

физические упражнения для беременных ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия ...

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях: как выполнять до родов, беременным и после, гимнастика при недержании мочи, геморрое, опущении матки и прочих недугах, уроки на видео, фото и схемах, отзывы мужчин и дам

Комплекс упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях Наверняка каждому известно, как важна физическая нагрузка ...

Упражнения Кегеля для беременных

Красноярский медицинский портал Krasgmu.net Упражнения Кегеля для тренировки тазобедренных мышц неоднократно доказали свою эффективность. Именно ...

Комплекс упражнений для безболезненных родов

Комплекс упражнений для безболезненных родов Многими веками женщину запугивали болезненными и мучительными родами. В литературе ...

Тазовое дно в период беременности

Тазовое дно в период беременности Йога для беременных Упражнение для мышц нижней части туловища Что ...

Рейтинг@Mail.ru