Главная » Красота » Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения — узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать самый эффективный способ. Для этого мы изучаем различные сайты и отзывы, в которых рассказываются истории тех, кому удалось избавиться от ненавистных килограммов. Существуют тысячи диет и у каждой из них найдется свой почитатель. Так как же выбрать среди этого многообразия и какая диета самая эффективная?

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения

Дело в том, что самой эффективной диетой будет та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни. Именно это условие гарантирует вам потерю лишних килограмм и закрепление результата.

Проще говоря, если вы не любите кефир, то не стоит садиться на кефирную диету. В лучшем случае вы продержитесь на ней неделю, а в худшем сорветесь и вернете не только потерянный вес, но и дополнительные килограммы. Поэтому очень важно выбрать диету именно для себя и приспособить ее к ежедневному рациону. Это позволит вам не срываться на вредные продукты.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самая эффективная диета это та, который вы сможете придерживаться в течение всей жизни

Кроме этого, важно учитывать особенности своего организма. Например, если вы любите кушать вечером, то вам не подойдут диеты ограничивающие потребление еды после 18 вечера. Возможно, вы продержитесь какое-то время, но вскоре привычки снова возьмут свое.

Среди всего многообразия диет есть несколько общепризнанных фаворитов. Именно они позволили тысячам людей сбросить лишний вес.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Французский врач Пьер Дюкан

Ее разработчиком является французский врач Пьер Дюкан. В ее основу положено употребление белковых продуктов, которые способствуют быстрому и эффективному похудению. Она состоит из 4 фаз: две фазы рассчитаны на похудение и 2 фазы на стабилизацию веса.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Основы диеты Дюкана

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица продуктов диеты Дюкана

Эта система питания основана на подсчете калорий каждого съеденного продукта. Дело в том, что каждому организму для поддержания нормальной жизнедеятельности и получения энергии необходимо употреблять калории. Каждый продукт имеет разную энергетическую ценность, то есть содержит разное количество калорий.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты ускоряющие процесс обмена веществ

Кроме этого, каждый человек имеет свою норму по их употреблению. Например, взрослый мужчина при высокой физической активности может нуждаться в 3000 калорий в день. В то время как девушке с сидячей работой нужно всего около 1700 калорий. Для того чтобы запустить процесс похудения необходимо расходовать больше калорий, чем потребляете. То есть если ваша норма 1700 калорий в день, то для похудения вам нужно есть примерно 1200 калорий.

Сначала подсчет будет занимать у вас много времени. Но потом вы привыкните и будете уже на глаз определять количество калорий в том или ином блюде. Для удобства советуем вам записывать ежедневное меню с подсчетом калорий в блокнот. Также вам понадобятся кухонные электронные весы.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Таблица калорийности некоторых продуктов

Такой способ похудения является очень эффективным, ведь вы сами можете выбирать свое меню. Вам не нужно придерживаться строгих ограничений. Можно употреблять даже шоколад и сладости, но в пределах установленной нормы. Кроме этого, очень важно, что такая диета может стать пожизненной системой питания. Ведь вы всегда будете знать насколько калорийно то или иное блюдо.

Создателем этой диеты является Екатерина Мириманова, которая потеряла на этой системе питания 60 кг. В своих книгах она делится историей своего успеха и подробно рассказывает о том, что нужно есть чтобы похудеть. Эта диета очень подходит для сладкоежек. Ведь Екатерина считает, что съеденная до обеда пища не откладывается в виде лишних килограмм.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Екатерина Мириманова — основательница диеты минус 60

  1. Завтрак. Этот прием пищи является обязательным. Если вы привыкли начинать утро только с чашки кофе, то вам придется добавить к нему хотя бы кусочек сыра или хлебец. Через пару часов можно перейти к позднему более плотному завтраку. Во время него можно съесть даже торт или булочку.
  2. Обед. Во время обеда следует придерживаться принципов раздельного питания. Мясо и рыбу можно употреблять только с овощами, бобовыми или крупами. Можно съесть легкий суп (либо с мясом, либо с картофелем). В качестве десерта отлично подойдут ягоды или фрукты.



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Продукты на обед для диеты минус 60

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Варианты ужина по системе 60

Екатерина советует не есть после 18 часов. Однако если вы ложитесь спать поздно, то можете выпить за пару часов до сна стакан кефира или нежирного йогурта. Плюсом этой диеты является ее универсальность. Здесь нет точного меню, сложных рецептов или дороги продуктов. Вы сможете подстроить его под себя и свои вкусы. Именно поэтому такая система питания сможет стать вашей пожизненной диетой. Это поможет стабилизировать вес и не набирать его.

Независимо от того, какую диету или систему питания вы выберите, всегда прислушивайтесь к своему организму и подстраивайтесь по него. Именно это станет залогом вашего успешного похудения.

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть
Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть



Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самый эффективный способ похудения - узнайте 3 верных способа похудеть

Самые читаемые:

Массаж лица
Молодость и...
Обзор самых популярных процедур для лица в салонах красоты
Содержание: П...
Что делать, если забиты поры на лице: их эффективная и качественная очистка!
Содержание...
Секреты легкого маникюра для новичков
Вам надоело ход...
Ополаскивание волос уксусом. Как правильно развести уксус с водой
Уход за волосам...
Маска из картофеля для лица: занавесь тайны здоровой кожи открыта!
Картофель это ...
Как отбелить загар лица в домашних условиях: лучшие домашние средства
Содержание: К...
Улучшаем рост бровей касторовым маслом!
Уникальное сред...
Молочная кислота для лица: чем полезна, противопоказания, лучшие средства в аптеке и дома
Содержание...
Обзор профессиональных линий израильской косметики для лица Кристина (Christina)
Содержание...
Как убрать красноту на лице после загара?
Лето – прекрасн...
Бородавки на лице: виды, от чего появляются, как избавиться в домашних условиях и больнице
Cодержание...
Масло чистотела от грибка ногтей
Грибок ногтей —...
Идеи дизайна ногтей (фото)
Идеи дизайна но...
Укрепление мышц живота: упражнения для мужчин и женщин
Упражнения для ...
Как уменьшить объем бедер: 6 работающих способов
6 шагов к строй...
Массаж шеи: как самостоятельно сделать массаж
Как правильно д...
Как сжечь калории: 7 способов для городского жителя
7 эффективных с...
Сырой майонез: рецепты приготовления живого майонеза
Как приготовить...
Какой должна быть женская домашняя одежда
Какой должна бы...
План тренировок в тренажерном зале
План тренировок...
Эффективное обертывание для похудения в домашних условиях - узнайте лучшие рецепты обертываний
Эффективное обе...
Маникюр гель лаком в домашних условиях: поэтапно, узнайте как сделать потрясающие ногти не выходя из...
Маникюр гель ла...
Самое эффективное средство для похудения в аптеках - подробный список
Самое эффективн...
Сочетание цветов в маникюре - узнайте как удачно сочетать цвета
Сочетание цвето...
Нежно-розовый маникюр - идеи дизайна с лаком женственного розового цвета
Нежно-розовый м...
Позы для йоги для начинающих - полный комплекс упражнений с подробным описанием
Позы для йоги д...
Горчичное обертывание для похудения: рецепт, польза, противопоказания
Горчичное оберт...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Маска для лица из какао в домашних условиях: чем полезна и как ее приготовить

Содержание: Польза для кожи Всем ли полезно какао? Рецепты — Из какао-порошка — С какао-маслом ...

Гусиные лапки вокруг глаз: как избавиться в домашних условиях

Содержание: Причины появления гусиных лапок вокруг глаз Салонные методики против гусиных лапок вокруг глаз Обзор ...

Простые прически в школу на каждый день

Простые прически в школу на каждый день. 10 самых простых причесок в школу Любая девочка, не зависимо от возраста, хочет быть привлекательной и модной, чтобы чувствовать себя уверенно среди одноклассников и выделятся из серой массы.

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения ...

Применение кэроба, польза, вред и рецепты из кэроба

Как использовать кэроб для здорового питания и что это такое вообще? Привет всем ценителям здорового питания! Речь сегодня пойдет об одном продукте, который вряд ли можно найти в обычном магазине.

Лечение прыщей на лице травами

Природа позаботилась о нас, дав возможность лечить недуги безопасным способом – лекарственными травами. Их употребляют ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Пантенол как косметическое средство для лица – советы по применению

Содержание: Формы выпуска Действие на кожу Показания Противопоказания Побочные эффекты Советы по применению Сегодня всё ...

Японский уход за лицом: несколько видеоуроков по уходу за лицом

Японские секреты по уходу за лицом в домашних условиях Доброго времени суток, дорогие дамы. Нам мало своих секретов красоты, нам нужны именно японские секреты — ведь нам кажется, что японки так сногсшибательно выглядят.

Легкие прически в школу — 20 фото уроков, прически для школьниц на каждый день, LAFOY

20 легких причесок в школу на каждый день Собираясь утром, детям и взрослым столько всего надо успеть, что о волосах порой вспоминают в последнюю очередь. Легче всего в сотый раз завязать хвостик или узел, но ведь каждой девочке хочется быть красивой, менять образы и выделяться среди сверстниц.

Пилинг для лица с фруктовыми кислотами — действенный способ стать красивой

Содержание: Основы органической химии для красоты Показания и противопоказания Методика очищения кожи Лучшие домашние рецепты ...

LPG массаж для лица: кому и когда необходим, существуют ли противопоказания

Содержание: Расшифровка LPG Механизм действия Рекомендации для проведения Список противопоказаний Особенности LPG омоложения Поэтапная техника ...

Масло какао для лица — вторая молодость вашей кожи

Содержание: Полезные свойства Преимущества Какой коже больше подходит Лучшие рецепты «Карамель это проходящее. Шоколад – ...

Система здоровья Кацудзо Ниши: как похудеть на фруктах

Как похудеть на фруктах по системе Кацудзо Ниши Здравствуйте! Наверное, о системе здоровья Кацудзо Ниши слышали все. Больше всего на слуху его золотые правила здоровья и система упражнений.

Прически для девочек в школу (фото и видео примеры), Женские прически и стрижки, уход за волосами, красота и мода

Прически для девочек в школу Как известно, каждая девочка проводит за занятиями в школе значительную часть своего времени. Уроки проходят каждый день. И каждое утро мамы школьниц тратят некоторое количество времени для того, чтобы сделать красивые и несложные прически для девочек в школу.

Маска из киви для лица: лучшие рецепты для сухой и жирной кожи

Содержание: Витаминный коктейль для кожи Правила применения Рецепты Киви — китайский крыжовник, экзотический фрукт из ...

Сухая кожа лица: причины, правила ухода, лучшие рецепты

Содержание: Причины Признаки Правила ухода Рецепты домашних средств Сухая кожа лица — особенность эпидермиса, когда ...

Масло виноградных косточек и его применение для лица и волос

Здравствуйте, дорогие подруги! Началась весна, и хотя это только календарная весна, но в любой день ...

Секреты обрезного педикюра не выходя из дома

Один из наиболее распространенных методов обработки стоп – классический педикюр, или как его еще называют, ...

Правила ухода за зубами: 5 правил для здоровья зубов

5 правил здоровых зубов Стоматологи утверждают: соблюдайте эти правила ухода за зубами, и вы сможете сохранить их здоровыми до глубокой старости. Проверьте себя – знаете ли вы эти правила? И достаточно ли этого? О том, что зубы нужно чистить утром и вечером, знают все.

Как правильно и чем лучше смывать косметику с лица

Содержание: Основные правила Последовательность демакияжа Косметические средства Домашние средства К искусству макияжа прибегают все женщины, ...

Как заплести косу — Водопад

Плетём косу «Водопад» Родоначальницей водопада из волос стала французская коса. Только, в отличие от нее, способ плетения волос происходит таким образом, что часть их образует косу, а часть ниспадает прядями, напоминая отдельные струйки воды.

Эфирное апельсиновое масло для домашнего ухода за волосами

Содержание: Состав апельсинового масла Показания для применения эфира апельсина для волос Чёрный список: противопоказания Домашнее ...

Маска Клеопатры для лица — легендарные рецепты омоложения

Содержание: Тайна Клеопатры Старинная книга красоты Советы домашнего косметолога Выбираем рецепт Легендарная Клеопатра. Кто не ...

Рейтинг@Mail.ru