Главная » Красота » Фруктовая диета минус 10 кг за неделю — советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю — советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Сложнее всего придерживаться строгих диет тем, кто любит получать удовольствие от жизни и не мыслит существования без вкусной еды. Однако им также бывает нужно избавиться от нескольких лишних килограммов. И тогда на помощь приходит фруктовая диета. Всего за неделю она поможет потерять до 10 килограммов, не прибегая к жестким ограничениям. Наоборот, она построена на том, чтобы вы наслаждались вкусом и – худели!

Суть фруктовой диеты в том, что фрукты содержат много клетчатки, которая «чистит» организм от шлаков, нормализуя пищеварение и улучшая обмен веществ. Благодаря этому ускоряется метаболизм, и начинают расходоваться запасы подкожного жира.

Но это в перспективе, а первый результат, который виден уже через пару дней, проявляется из-за вывода лишней жидкости. Пропадают «мешки» под глазами, перестают отекать ноги, немного уменьшаются объемы живота и бедер.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю

Еще одно достоинство клетчатки в том, что продукты, богатые ей, быстро вызывают ощущение сытости. Так что, если вы проголодались, съешьте грушу или пару мандаринов вместо конфеты – чувство голода пройдет, будет вкусно, а на талии не отложится ничего лишнего.



Большим плюсом фруктовой диеты является количество витаминов, которые вы употребите, придерживаясь ее. Это заметно улучшит состояние кожи и волос.

Учтите, что небольшое количество жира, например, пара капель растительного масла или ложка сливок, помогут витаминам лучше усвоиться.

Как и многие другие, фруктовая диета имеет несколько разновидностей. Некоторые из них предполагают употребление только фруктов и травяных чаев. Да, возможно, этот вариант помогает кому-то похудеть быстрее, но только не за счет избавления от жира.

Такая диета выводит из организма много воды, поэтому объемы уменьшаются. Но при этом из костей вымывается кальций, кожа из-за обезвоживания тускнеет и становится менее эластичной, а витамины, содержащиеся в ягодах и фруктах, плохо усваиваются. Тем, у кого есть проблемы с почками, лучше избегать этой версии диеты.

Чтобы результат был заметным и долго продержался, а состояние организма не ухудшилось, лучше выбрать диету со сбалансированным рационом.

Чтобы питание было полноценным, в него обязательно нужно включать белки, жиры и углеводы. Поэтому необходимо употреблять кисломолочные продукты, нежирную рыбу и белое мясо птицы. Салаты лучше заправлять растительным маслом или нежирным йогуртом. При выборе фруктов учтите, что в винограде и бананах содержится много сахара, поэтому стоит ограничить их количество в рационе при диете или вовсе исключить.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Салаты заправляйте нежирным йогуртом

У этой диеты есть только одно ограничение – полный запрет на мучные изделия, злаки и крупы. То есть макароны, рис и хлеб есть нельзя. В остальном ее легко подстроить под свой вкус.

Меню вы можете разрабатывать сами, только придерживайтесь некоторых рекомендаций:

  • Завтрак должен быть довольно легким. Овощной или фруктовый салат, чашка нежирного творога с ягодами, несколько грецких орехов и половинка грейпфрута – выбирайте что-то одно или всего понемножку. Следите за балансом: углеводы (сахар, содержащийся во фруктах), клетчатка и немного жира.
  • В обед обязательно включайте белковое блюдо. Запеченная на гриле или в фольге рыба, тушенная или приготовленная на пару куриная грудка – отличный выбор для диеты. Можно сварить бульон и использовать его для приготовления овощного супа или просто выпить. Ни в коем случае не жарьте рыбу и птицу, не смазывайте ее маслом и не запекайте под сыром и майонезом. Если вкус кажется пресным, добавьте свежую или сушеную зелень, чеснок, сделайте соус из свежих томатов. Экспериментируйте, и вы обязательно найдете рецепт, который станет вашим фирменным. На гарнир съешьте овощной салат, а завершите обед десерт из свежих ягод, компот или желе с фруктами (только без сахара – можно добавить сахарозаменитель, а если выбрать сладкие фрукты, то и он не понадобится).
  • На ужин тоже стоит съесть немного белков. Постная рыба, кефир или йогурт пониженной жирности или омлет без молока вполне подойдут. И опять свежие фрукты.


Овощные салаты можно заменять еще одной порцией фруктов, лучше не очень сладких, вроде зеленых яблок или цитрусовых, а белковое блюдо оставить только одно в день.

Не стоит злоупотреблять фруктовой диетой. Растягивать ее дольше, чем на неделю, или повторять чаще, чем раз в два – три месяца может быть вредно для здоровья и, что немаловажно, для внешности.

Завтрак: Натереть на терке яблоко и сырую морковку, добавить столовую ложку 10% сливок, любые фрукты (в том числе и бананы, но в другие приемы пищи их не стоит употреблять).

Обед: 150 гр. белой рыбы немного посолить, добавить молотый черный перец, сушеный базилик и пару ломтиков помидора. Завернуть в фольгу и запечь в духовке. На гарнир мелко нарвать листовой салат, заправить растительным маслом и лимонным соком. На десерт любые фрукты.

Ужин: Овощи (картофель, морковь, фасоль) на пару, любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Мякоть половины грейпфрута порезать и смешать с 1 столовой ложкой измельченных орехов. Напиток – чай или кофе без сахара. Любые фрукты.

Обед: Овощи на пару, чай из трав (лучше ромашка) и плодов шиповника, фрукты.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На обед овощи на пару

Ужин: Сладкий омлет из 2 – х яичных белков и горсти ягод. Можно посыпать корицей – она способствует похудению. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.



Завтрак: Салат из свежей капусты без соли, заправленный яблочным уксусом или растительным маслом. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Обед: Рагу из овощей (кабачки ,капуста, помидоры, баклажаны, перец) с приправами. Завершить обед парой яблок, запеченных с медом. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Ужин: Салат из яблок, груш и персиков, заправленный нежирным йогуртом. Чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Полчашки ягод (клубника, малина, черника) смешать со 100 гр. творога. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На завтрак съешьте творог с ягодами

Обед: 100 – 150 гр. белой рыбы отварить с лавровым листом, парой горошин душистого перца и солью. Съесть с салатом из пекинской капусты и апельсинов. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Ужин: Морковный салат с яблоком, имбирем и петрушкой без заправки. Любые фрукты, чай из трав или свежевыжатый сок.

Завтрак: Половинка небольшой дыни. Чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: белая рыба, запеченная в фольге без соли. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.



Ужин: Тушеные овощи без добавления масла. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Завтрак: 1-2 средних манго. Овсяная каша. Чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: Паровые мясные котлеты с овощами на гарнир. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

На обед съешьте паровые котлеты

Ужин: Овощной салат (капуста, огурцы) с заправкой оливковым маслом. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Завтрак: Творог без сахара и сметаны, любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Обед: Половину куриной грудки потушить с кабачком, луком – пореем и болгарским перцем. Приправить солью, сушеным укропом и орегано. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

Ужин: Фруктовый салат без цитрусовых с йогуртом. Любые фрукты, чай на травах или свежевыжатый сок.

В первые дни в перерыве между едой может возникать чувство голода. Не терпите в надежде, что оно пройдет: так вы скорее сорветесь. Съешьте какой-нибудь фрукт или горстку ягод, выпейте стакан сока.

Постарайтесь не набрасываться сразу по выходу из диеты на хлеб, выпечку и сладости – так потерянные килограммы вернутся за пару дней. Лучше продолжайте правильно питаться: выбирайте нежирное мясо и ешьте больше богатых клетчаткой овощей и фруктов. И, конечно же, больше двигайтесь. Тогда совсем скоро вы заметите, что продолжаете худеть без особенных усилий со своей стороны.



Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…



Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!
Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!



Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Фруктовая диета минус 10 кг за неделю - советы для желающих похудеть на фруктовой диете!

Самые читаемые:

Дегтярное мыло против прыщей на лице: помогает ли и как правильно пользоваться?
Содержани...
Эффективность домашнего пилинга: рецепты для ухода за кожей ног
function addL...
Ополаскивание волос уксусом. Как правильно развести уксус с водой
Уход за волосам...
Что означают белые точки на ногтях?
Какие только пр...
Как уменьшить носогубные складки и морщины в домашних условиях
Содержание...
Прически на жидкие волосы
Представительни...
Прически с распущенными волосами
Прически на дли...
Профисионалы рекомендуют Микозан от ногтевого грибка
Лечение грибка ...
Уход за подростковой кожей: возможные пути решения косметических проблем
Содержание: О...
Как правильно и чем лучше смывать косметику с лица
Содержание...
Прически для девочек на длинные волосы
Каждая мама мал...
Термолифтинг лица: что это такое, виды, противопоказания, этапы
Cодержание...
Клубничная маска для лица: чем полезна, свойства, лучшие рецепты
Содержание...
Какая форма ногтей для каких пальцев подходит: как подобрать правильную форму?
Секрет идеально...
Занимательная статистика о мужчинах и женщина
Занимательная с...
Как убрать жир с боков: упражнения для спины и боков, массаж, диета
Как убрать жир ...
Салат из цветной капусты и броколли: рецепт от сыроедов
Рецепт салата и...
Педикюр дома своими руками: пошаговая инструкция - узнайте как сделать ножки красивыми дома!
Педикюр дома св...
Овен и козерог: совместимость в любовных отношениях - узнайте о совместимости знаков!
Овен и козерог:...
Телец и Овен: совместимость в любовных отношениях - узнайте все о совместимости половинок!
Телец и Овен: с...
Обувь должна быть удобной: факты про удобную обувь
Факты про удобн...
Детокс программа в домашних условиях: очищение организма за 4 недели
Детокс программ...
Узнайте как сделать лунный маникюр в домашних условиях
Лунный маникюр ...
Имбирь, лимон и мед для похудения: лучшие рецепты
Имбирь, лимон и...
Мочегонные средства для похудения в домашних условиях - изготовление и применение!
Мочегонные сред...
Как убрать второй подбородок своими силами и быстро
Как убрать втор...
Как сделать греческую прическу на средние волосы (инструкция)
Греческая приче...
Средство для роста бровей в домашних условиях: народное и аптечное
Средство для ро...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Применение касторового масла

Как применять касторовое масло, польза для волос, лица, очищения Приветствую всех, кому интересны темы о здоровье и красоте. Наверное, вы не однажды встречали в фильмах (особенно старых) о том, как пугали касторкой.

Изменение себя с помощью новой причёски

Для изменения своего образа, вполне достаточно поменять причёску, причём, её обладательница зачастую меняет не только ...

Мужская косметика для лица: не стоит ограничиваться только средствами для бритья

Содержание: Особенности Правила пользования Обзор лучших средств Линии средств После 30 лет, чтобы избежать раннего ...

Криомассаж лица: отзывы, фото до и после

Криомассаж лица: омоложение жидким азотом Всем давно известно о пользе холода, еще наши мамы пользовались кубиками льда для протирания лица и продления молодости своей кожи.

Гиалуроновая кислота для век

Каждый человек воспринимает мир через органы зрения и осязания. Здоровые глаза и веки – это ...

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Техника скандинавской ходьбы с палками Здравствуйте всем. В жизнь многих наших соотечественников, можно сказать, ворвалась скандинавская ходьба с палками.

Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?

Многие из нас испытывают боли в ногах, не придавая им особого значения. Ведь в большинстве ...

Жидкий азот в косметологии для лица: когда назначают процедуру, противопоказания, фото до и после

Жидкий азот в косметологии для лица: показания и противопоказания для процедуры, фото до и после Процедуры по уходу за кожей лица довольно деликатные и требуют профессионального подхода.

История нижнего белья — женского и мужского

Исподняя история В одном из произведений довольно знаменитого и любимого массами горе-писателя исторических романов, в сцене надругательства злыми татарами над славянской жонкой в 1236 году, я как-то встретил: Из разорванной поневы у боярыни выглядывала грудь. Прочитанное так меня озадачило, что я еще минут десять разглядывал напечатанные буковки.

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Увлажняющие гиалуроновые маски для лица в борьбе за молодость и красоту кожи!

К сожалению, время не стоит на месте и следом за собой забирает нашу красоту и ...

Хитозановый гель с маслом зародышей пшеницы АргоВасна Вита

«АргоВасна Вита» – косметический хитозановый гель, эффективное регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, стимулирующее и защитное средство. Состав: ...

Диета на супах для похудения без чувства голода

Разновидности суповой диеты Здравствуйте, дорогие читатели! Диета на супах стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество. Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал.

Пластический массаж лица: техника выполнения, противопоказания, результаты

Содержание: Сущность методики Воздействие на кожу Показания и противопоказания Особенности нехирургической пластики Техника выполнения Ожидаемые ...

Омоложение лица после 50-60 лет без операции: отзывы, обзор процедур, рецепты популярных масок

Омоложение кожи лица без проведения операций после 50 и 60 лет Ухаживать за увядающей кожей лица нужно особенно тщательно. Средства для ежедневного использования должны эффективно восстанавливать, омолаживать, повышать тонус и упругость эпидермиса.

Делаем домашние маски для жирной кожи лица у себя дома

Мед является «матерью» всех натуральных ингредиентов! Полон питательных веществ, дарит красоту и показывает фантастические результаты ...

Как стильно одеваться женщине в любом возрасте

Как одеться женщине стильно, модно и недорого Здравствуйте, дорогие читатели! Как стильно одеваться женщине, и чтобы одновременно это было и модно, и недорого, да и так чтобы каждый парень в округе оборачивался нам вслед? Задачка не из легких, правда? Сделать свой гардероб многофункциональным, ну и желательно в рамках своего бюджета.

Как избавится от черных кругов под глазами?

Не все могут похвастаться идеальным цветом лица. Частыми дефектами являются мешки и темные пятна под ...

Омоложение лица после 50 лет — методы и виды, плюсы и минусы, результаты

Эффективное омоложение кожи лица после 50 лет Еще каких-то полвека назад, перешагивая 50-летний рубеж, женщины встречали старость. Сегодня можно сказать, что этот возраст – расцвет зрелости.

Лечение лопухом: рецепты народной медицины

Рецепты лечения лопухом от бабушки Привет всем, кто верит в силу травок и уважает знахарей и тех, кто знает, как использовать и в каких случая применять эту самую силу.

Уколы красоты после 50 лет — список омоложения

Методы продления молодости уколами для красоты после 50 лет Все нормальные люди хотят как можно дольше оставаться молодыми и сохранить природную красоту. Когда мы молоды то кажется, что заложенное природой не уйдёт и будет с нами вечно.

Кофейная маска для лица в домашних условиях: выбирайте лучший рецепт

Содержание: Чем полезен кофе для кожи Секреты кофейной косметологии Рецепты с кофейной гущей Рецепты с ...

Как убрать возрастные морщины на лице

Содержание: Механизм появления Классификация Методы борьбы Чего боится любая женщина? Несомненно, обнаружить на своём лице ...

Крапива для волос в домашних условиях: отвары и маски

Молодая крапива для укрепления волос в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые читатели. О крапиве, как о лекарственном растении, известно с незапамятных времен, а вот как именно ее можно применить, узнаете из этой статьи, в частности о том, как крапива для волос поможет сделать вашу шевелюру густой и красивой.

Рейтинг@Mail.ru