Главная » Красота » Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры. Она может изнурять себя жесткими диетами, пить специальные таблетки, добавки, сутками находиться в спортивном зале и т.д. но, к сожалению, немногие понимают, что правильное похудение заключено не в ограничениях в еде, а в правильном сбалансированном питании. Именно такой и является белковая диета, которая признана достаточно щадящей, ведь при ее использовании вы не будете себя практически ни в чем ограничивать. Эта диета занимает первые места среди самых эффективных для похудения диет, при этом ваш вес будет словно таять на глазах, за 7 дней вы сможете избавиться от 6 лишних килограмм.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Белковая диета основана на употреблении в пищу только белковых продуктов. Почему же именно белки? Ответ на этот вопрос достаточно несложен, ведь ваш организм в процессе переваривания белков тратит большое количество энергии, при этом получает ее гораздо меньше. Но в любом случае белковая диета не предусматривает полного исключения из рациона жиров и углеводов, т.к. это может негативно отразиться на вашем организме, поэтому стоит лишь сократить потребление этих веществ до минимального количества.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Соотношение белков, жиров и углеводов

Многим может показаться, что белковая пища является достаточно калорийной, но калорийность складывается в совокупности из белков, жиров и углеводов, рассмотрим каждый из компонентов:

Именно в этом и заключена вся основная суть белковой диеты, поэтому вам необходимо отказаться от плохих углеводов, жиров, и сделать основной упор в приеме пищи на белковые продукты, которые имеют животное происхождение.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Продукты богатые животным белком

Что касается всех положительных моментов этого режима питания, то их достаточно много. Все плюсы белковой диеты:

  1. Данная диета очень эффективна среди многих других, при этом, если ее совмещать с некоторыми упражнениями, то вы сможете с легкостью нарастить необходимую мышечную массу.
  2. Белковая диета – идеальный помощник в борьбе с целлюлитом, также она хорошо подтягивает кожу.
  3. При соблюдении белковой диеты ваш организм станет более выносливым, и физические упражнения не покажутся вам такими сложными, как ранее.
  4. Белковая диета не имеет жестких ограничений в еде, пища достаточно разнообразна, при этом отсутствует чувство голода.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Продукты с высоким содержанием белка

Как и многие диеты, белковая тоже имеет некоторые минусы ее применения:

  1. При длительном ее использовании у вас могут возникнуть некоторые кишечные проблемы, может снизиться его работоспособность.
  2. Соблюдение белковой диеты является весьма дорогим способом похудеть, т.к. все белковые продукты имеют весьма высокие цены.
  3. Если вы жить без сладкого не можете, то подобная диета вам не подойдет, потому что риск срыва в данном случае будет довольно высок.
  4. Белковая диета может подойти не каждому, потому что она противопоказана при сердечных, почечных и печеночных заболеваниях, также при онкологии и беременности.
  5. Также еще один минус данной диеты – это тот факт, что она не является сбалансированной, и организм будет чувствовать нехватку некоторых витаминов и полезных веществ.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Не проводите белковую диету более 14 дней



Белковая диета непроста в своем применении, она требует выполнения некоторых условий, при этом диктует определенные правила подобного режима питания:

  1. Диета не предусмотрена для длительного пользования, поэтому не стоит сидеть на ней более 14 дней, самым оптимальным вариантом является 1 неделя, если вы не добились желаемого результата, повторить вы ее сможете через 2 месяца, но не ранее.
  2. Нельзя полностью ограничивать потребление жиров и углеводов, они так же должны поступать в ваш организм, но в меньших количествах.
  3. В период соблюдения белковой диеты вам необходимо употреблять немалое количество свежих овощей, чтобы снизить риск почечных заболеваний.
  4. В день вам нужно питаться не менее 4 раз, при этом порции должны быть маленькими;
  5. Запрещается прием пищи позже, чем за пару часов до сна.
  6. Белковая диета подразумевает наряду с необходимыми продуктами использование большого количества жидкости, не менее 2 литров в день, это обеспечит нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Суточная нормы воды в день 2 литра

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Ограничьте потребление сладостей и выпечки

Белковая диета предполагает употребление множества продуктов, но среди них существуют и те, которые категорически запрещены при соблюдении данного режима питания:

  1. Продукты любого консервирования.
  2. Различные полуфабрикаты.
  3. Булочки, белый хлеб.
  4. Шоколад и иные сладости.
  5. Напитки с наличием газа.
  6. Молочные продукты с большим содержанием жирности.
  7. Фрукты с большим содержанием сахара.
  8. Овощи с большим содержанием крахмала.
  9. Овощи с большим содержанием сахара.

Соблюдение белковой диеты предполагает определенный режим питания, который будет отличаться от вашего привычного.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Питаться следует небольшими порциями

Есть необходимо не менее 5 раз в день, при этом последний раз вы можете позволить себе пищу за 3 часа до отбоя, и завтрак может начаться только через 30 минут после того, как вы проснулись.

Что касается распределения компонентов питания, то до обеда вы должны употребить небольшое количество углеводов в виде гречки, бурого риса или овсянки. Также до обеда вы можете съесть несколько фруктов. В сутки вы можете употребить до 40 грамм жиров, что достаточно для вашего организма.



Белковая диета не построена на одном конкретном меню, на самом деле их может быть множество, все зависит от ваших предпочтений и возможностей, но примерно оно может выглядеть так:

Данное меню белковой диеты далеко не единственное, ее вариантов может быть очень много, и только вам решать какие продукты вы туда включите, самое главное – следовать правилам и советам, которые предусматривает данный режим питания. И не забывайте о том, что существует и список запрещенных продуктов, которые ни в коем случае не должны присутствовать в вашем рационе в течение данной недели. И лишь при соблюдении всех требований вы непременно добьетесь всех поставленных целей.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Размер правильной порции

Таким образом, при верном и грамотном соблюдении белковой диеты вы с легкостью сможете избавиться до 6 лишних килограмм всего за 7 дней.

А если вы еще разбавите этот режим различными тренировками и упражнениями, то сможете нарастить мышечную массу, подтянуть тело и получить максимальный эффект похудения. Но не стоит злоупотреблять белковым рационом, лучше повторить его через пару месяцев, чем беспрерывно питаться только белком, потому что это может нанести вред вашему организму.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы
Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Самые читаемые:

Уход за тонкими редкими волосами
Каждый тип воло...
Инъекции витаминов для лица — скорая помощь при многих проблемах
Содержание...
Целебные травы для волос
Травы содержат ...
Лечение сухих волос в домашних условиях
С чего начинает...
Секреты легкого маникюра для новичков
Вам надоело ход...
Как избавиться от лишая на лице: особенности разных видов данного заболевания
Содержание...
Как избавиться от комедонов на лице: различные средства и методы лечения
Содержание...
Почему побелели ногти на руках или ногах?
По состоянию но...
Лазерная биоревитализация лица — как вид безинъекционного омоложения
Содержание...
Как избавиться от угрей на лице в домашних условиях и салоне: обзор методов, средств, препаратов
Содержание...
Локоны на средние волосы
Мы поделимся с ...
Тыква для лица: делаем маску из тыквы
Даже когда сезо...
Масло ши для лица: как применять в чистом виде, вместо крема, в масках
Содержание...
Желатиновые маски от морщин, вернут и сохранят молодость
function addL...
Массаж лица против морщин — скорейший путь к идеальной коже лица
Содержание...
Идеальная форма бровей, коррекция всего за 5 минут
Как сузить поры на лице: полезные советы от косметологов
Содержание: П...
Как отрастить очень длинные и густые ресницы?
Отбеливание кожи лица от пигментных пятен и после загара в домашних условиях
Содержание...
Французская коса
Французская кос...
Правила успешной женщины для счастливой жизни
33 золотых прав...
Крапива для волос в домашних условиях: отвары и маски
Молодая крапива...
Горчичное обертывание для похудения: рецепт, польза, противопоказания
Горчичное оберт...
Боб каре с удлинением - технология стрижки и как уложить в прическу, фото
Стрижка боб кар...
Дизайн ногтей видео уроки смотреть: 27 лучших видео уроков дизайна ногтей
Дизайн ногтей в...
Дизайн ногтей: видео - уроки для начинающих
Дизайн ногтей: ...
Мотивация для похудения: цели, картинки, фото до после, фильмы, видео
Как найти мотив...
Как быстро восстановить кожу лица, Секреты молодости и красоты
Как быстро восс...

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Изменение себя с помощью новой причёски

Для изменения своего образа, вполне достаточно поменять причёску, причём, её обладательница зачастую меняет не только ...

Мужская косметика для лица: не стоит ограничиваться только средствами для бритья

Содержание: Особенности Правила пользования Обзор лучших средств Линии средств После 30 лет, чтобы избежать раннего ...

Криомассаж лица: отзывы, фото до и после

Криомассаж лица: омоложение жидким азотом Всем давно известно о пользе холода, еще наши мамы пользовались кубиками льда для протирания лица и продления молодости своей кожи.

Гиалуроновая кислота для век

Каждый человек воспринимает мир через органы зрения и осязания. Здоровые глаза и веки – это ...

Скандинавская ходьба с палками: техника северной ходьбы

Техника скандинавской ходьбы с палками Здравствуйте всем. В жизнь многих наших соотечественников, можно сказать, ворвалась скандинавская ходьба с палками.

Боли в пятках: почему возникают и как от них избавиться?

Многие из нас испытывают боли в ногах, не придавая им особого значения. Ведь в большинстве ...

Жидкий азот в косметологии для лица: когда назначают процедуру, противопоказания, фото до и после

Жидкий азот в косметологии для лица: показания и противопоказания для процедуры, фото до и после Процедуры по уходу за кожей лица довольно деликатные и требуют профессионального подхода.

История нижнего белья — женского и мужского

Исподняя история В одном из произведений довольно знаменитого и любимого массами горе-писателя исторических романов, в сцене надругательства злыми татарами над славянской жонкой в 1236 году, я как-то встретил: Из разорванной поневы у боярыни выглядывала грудь. Прочитанное так меня озадачило, что я еще минут десять разглядывал напечатанные буковки.

Обертывания с кофеином и папаверином от целлюлита

Обертывание – процедура, которая имеет высокую эффективность в борьбе с целлюлитом. Она не требует сильных ...

Увлажняющие гиалуроновые маски для лица в борьбе за молодость и красоту кожи!

К сожалению, время не стоит на месте и следом за собой забирает нашу красоту и ...

Хитозановый гель с маслом зародышей пшеницы АргоВасна Вита

«АргоВасна Вита» – косметический хитозановый гель, эффективное регенерирующее, увлажняющее, смягчающее, стимулирующее и защитное средство. Состав: ...

Диета на супах для похудения без чувства голода

Разновидности суповой диеты Здравствуйте, дорогие читатели! Диета на супах стала очень популярной в наше время и разновидностей такого рациона великое множество. Особенностью и плюсом является то, что на такой диете у вас нет риска набрать за день больше 1500 ккал.

Пластический массаж лица: техника выполнения, противопоказания, результаты

Содержание: Сущность методики Воздействие на кожу Показания и противопоказания Особенности нехирургической пластики Техника выполнения Ожидаемые ...

Омоложение лица после 50-60 лет без операции: отзывы, обзор процедур, рецепты популярных масок

Омоложение кожи лица без проведения операций после 50 и 60 лет Ухаживать за увядающей кожей лица нужно особенно тщательно. Средства для ежедневного использования должны эффективно восстанавливать, омолаживать, повышать тонус и упругость эпидермиса.

Делаем домашние маски для жирной кожи лица у себя дома

Мед является «матерью» всех натуральных ингредиентов! Полон питательных веществ, дарит красоту и показывает фантастические результаты ...

Как стильно одеваться женщине в любом возрасте

Как одеться женщине стильно, модно и недорого Здравствуйте, дорогие читатели! Как стильно одеваться женщине, и чтобы одновременно это было и модно, и недорого, да и так чтобы каждый парень в округе оборачивался нам вслед? Задачка не из легких, правда? Сделать свой гардероб многофункциональным, ну и желательно в рамках своего бюджета.

Как избавится от черных кругов под глазами?

Не все могут похвастаться идеальным цветом лица. Частыми дефектами являются мешки и темные пятна под ...

Омоложение лица после 50 лет — методы и виды, плюсы и минусы, результаты

Эффективное омоложение кожи лица после 50 лет Еще каких-то полвека назад, перешагивая 50-летний рубеж, женщины встречали старость. Сегодня можно сказать, что этот возраст – расцвет зрелости.

Лечение лопухом: рецепты народной медицины

Рецепты лечения лопухом от бабушки Привет всем, кто верит в силу травок и уважает знахарей и тех, кто знает, как использовать и в каких случая применять эту самую силу.

Уколы красоты после 50 лет — список омоложения

Методы продления молодости уколами для красоты после 50 лет Все нормальные люди хотят как можно дольше оставаться молодыми и сохранить природную красоту. Когда мы молоды то кажется, что заложенное природой не уйдёт и будет с нами вечно.

Кофейная маска для лица в домашних условиях: выбирайте лучший рецепт

Содержание: Чем полезен кофе для кожи Секреты кофейной косметологии Рецепты с кофейной гущей Рецепты с ...

Как убрать возрастные морщины на лице

Содержание: Механизм появления Классификация Методы борьбы Чего боится любая женщина? Несомненно, обнаружить на своём лице ...

Крапива для волос в домашних условиях: отвары и маски

Молодая крапива для укрепления волос в домашних условиях Здравствуйте, уважаемые читатели. О крапиве, как о лекарственном растении, известно с незапамятных времен, а вот как именно ее можно применить, узнаете из этой статьи, в частности о том, как крапива для волос поможет сделать вашу шевелюру густой и красивой.

С чего начать правильное похудение: план, советы диетолога

С чего начать похудение: пошаговое руководство Перед тем как вы приступите к чтению материала, следует внести некоторые предостережения: на пути к изменениям в теле ничего не дается легко.

Рейтинг@Mail.ru