Главная » Красота » Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Девушка, которая стремится похудеть, способна практически на все ради своей фигуры. Она может изнурять себя жесткими диетами, пить специальные таблетки, добавки, сутками находиться в спортивном зале и т.д. но, к сожалению, немногие понимают, что правильное похудение заключено не в ограничениях в еде, а в правильном сбалансированном питании. Именно такой и является белковая диета, которая признана достаточно щадящей, ведь при ее использовании вы не будете себя практически ни в чем ограничивать. Эта диета занимает первые места среди самых эффективных для похудения диет, при этом ваш вес будет словно таять на глазах, за 7 дней вы сможете избавиться от 6 лишних килограмм.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю

Белковая диета основана на употреблении в пищу только белковых продуктов. Почему же именно белки? Ответ на этот вопрос достаточно несложен, ведь ваш организм в процессе переваривания белков тратит большое количество энергии, при этом получает ее гораздо меньше. Но в любом случае белковая диета не предусматривает полного исключения из рациона жиров и углеводов, т.к. это может негативно отразиться на вашем организме, поэтому стоит лишь сократить потребление этих веществ до минимального количества.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Соотношение белков, жиров и углеводов

Многим может показаться, что белковая пища является достаточно калорийной, но калорийность складывается в совокупности из белков, жиров и углеводов, рассмотрим каждый из компонентов:

Именно в этом и заключена вся основная суть белковой диеты, поэтому вам необходимо отказаться от плохих углеводов, жиров, и сделать основной упор в приеме пищи на белковые продукты, которые имеют животное происхождение.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Продукты богатые животным белком

Что касается всех положительных моментов этого режима питания, то их достаточно много. Все плюсы белковой диеты:

  1. Данная диета очень эффективна среди многих других, при этом, если ее совмещать с некоторыми упражнениями, то вы сможете с легкостью нарастить необходимую мышечную массу.
  2. Белковая диета – идеальный помощник в борьбе с целлюлитом, также она хорошо подтягивает кожу.
  3. При соблюдении белковой диеты ваш организм станет более выносливым, и физические упражнения не покажутся вам такими сложными, как ранее.
  4. Белковая диета не имеет жестких ограничений в еде, пища достаточно разнообразна, при этом отсутствует чувство голода.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Продукты с высоким содержанием белка

Как и многие диеты, белковая тоже имеет некоторые минусы ее применения:

  1. При длительном ее использовании у вас могут возникнуть некоторые кишечные проблемы, может снизиться его работоспособность.
  2. Соблюдение белковой диеты является весьма дорогим способом похудеть, т.к. все белковые продукты имеют весьма высокие цены.
  3. Если вы жить без сладкого не можете, то подобная диета вам не подойдет, потому что риск срыва в данном случае будет довольно высок.
  4. Белковая диета может подойти не каждому, потому что она противопоказана при сердечных, почечных и печеночных заболеваниях, также при онкологии и беременности.
  5. Также еще один минус данной диеты – это тот факт, что она не является сбалансированной, и организм будет чувствовать нехватку некоторых витаминов и полезных веществ.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Не проводите белковую диету более 14 дней



Белковая диета непроста в своем применении, она требует выполнения некоторых условий, при этом диктует определенные правила подобного режима питания:

  1. Диета не предусмотрена для длительного пользования, поэтому не стоит сидеть на ней более 14 дней, самым оптимальным вариантом является 1 неделя, если вы не добились желаемого результата, повторить вы ее сможете через 2 месяца, но не ранее.
  2. Нельзя полностью ограничивать потребление жиров и углеводов, они так же должны поступать в ваш организм, но в меньших количествах.
  3. В период соблюдения белковой диеты вам необходимо употреблять немалое количество свежих овощей, чтобы снизить риск почечных заболеваний.
  4. В день вам нужно питаться не менее 4 раз, при этом порции должны быть маленькими;
  5. Запрещается прием пищи позже, чем за пару часов до сна.
  6. Белковая диета подразумевает наряду с необходимыми продуктами использование большого количества жидкости, не менее 2 литров в день, это обеспечит нормальную работоспособность желудочно-кишечного тракта.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Суточная нормы воды в день 2 литра

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Ограничьте потребление сладостей и выпечки

Белковая диета предполагает употребление множества продуктов, но среди них существуют и те, которые категорически запрещены при соблюдении данного режима питания:

  1. Продукты любого консервирования.
  2. Различные полуфабрикаты.
  3. Булочки, белый хлеб.
  4. Шоколад и иные сладости.
  5. Напитки с наличием газа.
  6. Молочные продукты с большим содержанием жирности.
  7. Фрукты с большим содержанием сахара.
  8. Овощи с большим содержанием крахмала.
  9. Овощи с большим содержанием сахара.

Соблюдение белковой диеты предполагает определенный режим питания, который будет отличаться от вашего привычного.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Питаться следует небольшими порциями

Есть необходимо не менее 5 раз в день, при этом последний раз вы можете позволить себе пищу за 3 часа до отбоя, и завтрак может начаться только через 30 минут после того, как вы проснулись.

Что касается распределения компонентов питания, то до обеда вы должны употребить небольшое количество углеводов в виде гречки, бурого риса или овсянки. Также до обеда вы можете съесть несколько фруктов. В сутки вы можете употребить до 40 грамм жиров, что достаточно для вашего организма.



Белковая диета не построена на одном конкретном меню, на самом деле их может быть множество, все зависит от ваших предпочтений и возможностей, но примерно оно может выглядеть так:

Данное меню белковой диеты далеко не единственное, ее вариантов может быть очень много, и только вам решать какие продукты вы туда включите, самое главное – следовать правилам и советам, которые предусматривает данный режим питания. И не забывайте о том, что существует и список запрещенных продуктов, которые ни в коем случае не должны присутствовать в вашем рационе в течение данной недели. И лишь при соблюдении всех требований вы непременно добьетесь всех поставленных целей.

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Размер правильной порции

Таким образом, при верном и грамотном соблюдении белковой диеты вы с легкостью сможете избавиться до 6 лишних килограмм всего за 7 дней.

А если вы еще разбавите этот режим различными тренировками и упражнениями, то сможете нарастить мышечную массу, подтянуть тело и получить максимальный эффект похудения. Но не стоит злоупотреблять белковым рационом, лучше повторить его через пару месяцев, чем беспрерывно питаться только белком, потому что это может нанести вред вашему организму.



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Кроме возможной беременности, причинами образования целлюлита и лишних килограммов на…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Любая девушка всегда стремится выглядеть красивой и стройной, желает всегда…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Соблюдение белковой диеты обещает большой потери веса при верном выполнении…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Если вы собрались серьезно взяться за свое питание и сбросить…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Многие женщины прилагают немало усилий для того, чтобы похудеть. Это…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Многие женщины, которые борются с лишним весом, мечтают терять лишние…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

В жизни любой женщины были такие ситуации, когда до важного…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Наверное, каждый человек обладающий лишним весом, хотя бы раз в…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Когда у нас возникает необходимость в похудении, мы начинаем искать…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы
Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Диеты – это наиболее известный способ похудения во всем мире….

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Юные особы внимательно относятся к своему внешнему виду. И это…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Плоский, красивый, подтянутый животик – мечта каждой женщины. Но достичь…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Этот легендарный комплекс упражнений известен также под именами «Око возрождения»…

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы



Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Белковая диета для похудения: меню на неделю, список продуктов, советы

Самые читаемые:

Миндальное масло для волос — источник красоты и здоровья: лучшие рецепты домашних масок
Содержание: П...
Маски вокруг глаз после 30 лет: свежесть взгляда и никаких морщинок!
Содержание: М...
Эффективные маски для подростковой кожи в домашних условиях
Содержание...
Лечение жирной и сухой себореи на лице: медикаментозные и народные средства
Содержание...
На какие чудеса способна увлажняющая косметика для лица: обзор средств и брендов
Содержание...
Что означают белые точки на ногтях?
Какие только пр...
Демодекоз на лице: причины заболевания и методики лечения
Демодекоз — пор...
Основы правильного ухода за кожей лица летом: учимся решать летние проблемы
Содержание...
Как убрать красноту на лице после загара?
Лето – прекрасн...
Процедуры для волос в салоне: чему отдать предпочтение? Подробные описания
Содержание: Л...
Как замаскировать прыщи на лице
Здравствуйте, д...
Масло можжевельника для волос. Обладательницы роскошных шевелюр открывают секреты
function addL...
Рисунки в нейл-дизайне, не выходя из дома
Красивый, ухоже...
Кератирование волос: салонное преображение безжизненных локонов
Содержание: Э...
Идеи дизайна ногтей (фото)
Идеи дизайна но...
Геометрия на ногтях: основные разновидности и способы выполнения дизайна
Геометрия на но...
Французская коса - 143 фото и схемы как плести косу
Французская кос...
Укрепление мышц живота: упражнения для мужчин и женщин
Упражнения для ...
Как отказаться от мяса: 15 причин, чтобы отказаться от мяса
15 серьёзных пр...
Калабин Владимир - мастер хатха-йоги и шаман язычник
Кто есть кто в ...
Упражнения для красивого живота на каждый день
Три упражнения ...
Овен и козерог: совместимость в любовных отношениях - узнайте о совместимости знаков!
Овен и козерог:...
Японский уход за лицом: несколько видеоуроков по уходу за лицом
Японские секрет...
Диетические продукты: список для похудения - узнайте подробный список!
Диетические про...
Рецепты диетического ужина для похудения - узнайте как есть и не толстеть!
Рецепты диетиче...
Что можно подарить парню на год отношений - только лучшие подарки!
Что можно подар...
Осенний дизайн ногтей 2018: фото-новинки
Осенний дизайн ...
Идеи макияжа на выпускной в девятом классе - узнайте лучшие идеи
Идеи макияжа на...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Маска для лица из какао в домашних условиях: чем полезна и как ее приготовить

Содержание: Польза для кожи Всем ли полезно какао? Рецепты — Из какао-порошка — С какао-маслом ...

Гусиные лапки вокруг глаз: как избавиться в домашних условиях

Содержание: Причины появления гусиных лапок вокруг глаз Салонные методики против гусиных лапок вокруг глаз Обзор ...

Простые прически в школу на каждый день

Простые прически в школу на каждый день. 10 самых простых причесок в школу Любая девочка, не зависимо от возраста, хочет быть привлекательной и модной, чтобы чувствовать себя уверенно среди одноклассников и выделятся из серой массы.

Маска из смородины для лица: летняя свежесть для вашей кожи

Содержание: Лечебно-косметический химический состав смородины Кому можно делать маски из смородины? Внимание: противопоказания! Этапы применения ...

Применение кэроба, польза, вред и рецепты из кэроба

Как использовать кэроб для здорового питания и что это такое вообще? Привет всем ценителям здорового питания! Речь сегодня пойдет об одном продукте, который вряд ли можно найти в обычном магазине.

Лечение прыщей на лице травами

Природа позаботилась о нас, дав возможность лечить недуги безопасным способом – лекарственными травами. Их употребляют ...

Маски из салата: сбалансированные рецепты для вашей красоты

Листья салата полезны не только для нашего организма, но и для кожи лица, так как ...

Пантенол как косметическое средство для лица – советы по применению

Содержание: Формы выпуска Действие на кожу Показания Противопоказания Побочные эффекты Советы по применению Сегодня всё ...

Японский уход за лицом: несколько видеоуроков по уходу за лицом

Японские секреты по уходу за лицом в домашних условиях Доброго времени суток, дорогие дамы. Нам мало своих секретов красоты, нам нужны именно японские секреты — ведь нам кажется, что японки так сногсшибательно выглядят.

Легкие прически в школу — 20 фото уроков, прически для школьниц на каждый день, LAFOY

20 легких причесок в школу на каждый день Собираясь утром, детям и взрослым столько всего надо успеть, что о волосах порой вспоминают в последнюю очередь. Легче всего в сотый раз завязать хвостик или узел, но ведь каждой девочке хочется быть красивой, менять образы и выделяться среди сверстниц.

Пилинг для лица с фруктовыми кислотами — действенный способ стать красивой

Содержание: Основы органической химии для красоты Показания и противопоказания Методика очищения кожи Лучшие домашние рецепты ...

LPG массаж для лица: кому и когда необходим, существуют ли противопоказания

Содержание: Расшифровка LPG Механизм действия Рекомендации для проведения Список противопоказаний Особенности LPG омоложения Поэтапная техника ...

Масло какао для лица — вторая молодость вашей кожи

Содержание: Полезные свойства Преимущества Какой коже больше подходит Лучшие рецепты «Карамель это проходящее. Шоколад – ...

Система здоровья Кацудзо Ниши: как похудеть на фруктах

Как похудеть на фруктах по системе Кацудзо Ниши Здравствуйте! Наверное, о системе здоровья Кацудзо Ниши слышали все. Больше всего на слуху его золотые правила здоровья и система упражнений.

Прически для девочек в школу (фото и видео примеры), Женские прически и стрижки, уход за волосами, красота и мода

Прически для девочек в школу Как известно, каждая девочка проводит за занятиями в школе значительную часть своего времени. Уроки проходят каждый день. И каждое утро мамы школьниц тратят некоторое количество времени для того, чтобы сделать красивые и несложные прически для девочек в школу.

Маска из киви для лица: лучшие рецепты для сухой и жирной кожи

Содержание: Витаминный коктейль для кожи Правила применения Рецепты Киви — китайский крыжовник, экзотический фрукт из ...

Сухая кожа лица: причины, правила ухода, лучшие рецепты

Содержание: Причины Признаки Правила ухода Рецепты домашних средств Сухая кожа лица — особенность эпидермиса, когда ...

Масло виноградных косточек и его применение для лица и волос

Здравствуйте, дорогие подруги! Началась весна, и хотя это только календарная весна, но в любой день ...

Секреты обрезного педикюра не выходя из дома

Один из наиболее распространенных методов обработки стоп – классический педикюр, или как его еще называют, ...

Правила ухода за зубами: 5 правил для здоровья зубов

5 правил здоровых зубов Стоматологи утверждают: соблюдайте эти правила ухода за зубами, и вы сможете сохранить их здоровыми до глубокой старости. Проверьте себя – знаете ли вы эти правила? И достаточно ли этого? О том, что зубы нужно чистить утром и вечером, знают все.

Как правильно и чем лучше смывать косметику с лица

Содержание: Основные правила Последовательность демакияжа Косметические средства Домашние средства К искусству макияжа прибегают все женщины, ...

Как заплести косу — Водопад

Плетём косу «Водопад» Родоначальницей водопада из волос стала французская коса. Только, в отличие от нее, способ плетения волос происходит таким образом, что часть их образует косу, а часть ниспадает прядями, напоминая отдельные струйки воды.

Эфирное апельсиновое масло для домашнего ухода за волосами

Содержание: Состав апельсинового масла Показания для применения эфира апельсина для волос Чёрный список: противопоказания Домашнее ...

Маска Клеопатры для лица — легендарные рецепты омоложения

Содержание: Тайна Клеопатры Старинная книга красоты Советы домашнего косметолога Выбираем рецепт Легендарная Клеопатра. Кто не ...

Рейтинг@Mail.ru