Главная » Диеты » Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Навигация по статье:

Диета Магги свое &бульонное& название получила по фамилии своей создательницы — Маргарет Тетчер, а не потому, что диета основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков. Точнее, эта диета была разработана врачами-диетологами специально для Маргарет Тетчер (Мэгги, или Магги) в одной из клиник Англии.

Диета относится к низкоуглеводным и высокобелковым диетам. Предназначена она тем людям, чей вес выше нормы на 15-20 килограмм.

Данная диета имеет две разновидности: творожную, или творожно-фруктовую и яичную диету. Эти два варианта диеты одинаково эффективны, так как яйца и творог имеют равное количество белка в своем составе, а значит, эти диеты можно чередовать друг с другом. Так, например, не многие могут употреблять нужное количество яиц на протяжении всего дня, поэтому они выбирают для себя способ диеты с употреблением творога.

Основной принцип диеты Магги заключается в том, чтобы не просто ограничивать калории от употребляемой пищи, а полностью изменить химический состав ежедневно употребляемого рациона. Ведь недаром диету Магги привыкли называть &химической& диетой из-за изменения химических процессов в организме человека. Соблюдение диеты активизирует процессы, способствующие сжиганию жировых отложений и выводу токсинов, шлаков, ядов и продуктов распада. Для того, чтобы диета хорошо работала, необходимо строго придерживаться меню и всех рекомендаций.



Еще совсем недавно существовало мнение, что яйца вредны для здоровья. Их употребление ограничивалось диетологами по причине высокого содержания холестерина. Однако последние исследования доказали, что вред этого продукта был значительно преувеличен. Более того, употреблять яйца в пищу не только можно в больших количествах, но и нужно. Они создают стойкое чувство сытости на добрую половину дня и не вызывают повышения уровня холестерина. А в сочетании с определенным набором продуктов способствуют снижению веса.

При кажущихся ограничениях, яичная диета для похудения относится к одной из самых здоровых. Яйца содержат кальций, железо, йод, фосфор, витамины К, А, В, D, E. В состав полезного продукта входит уникальное вещество ниацин, получить которое из другой пищи невозможно. Оно стимулирует работу мозга, улучшает координацию, внимание и память. Поэтому яйца рекомендованы как детям в период активного роста, так и взрослым.

  • Пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра жидкости в день. Можно пить зеленый или черный чай без сахара, также разрешается кофе.
  • Если количество продукта в меню на день не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения.
  • Можно чередовать употребление яиц и творога. Например, один день употребляются яйца, на следующий день взамен яиц употребляется обезжиренный творог. Одно яйцо соответствует 100 г творога жирностью 2% – 9%. Поэтому взамен двух яиц, вы можете скушать 200 грамм творога.
  • При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.
  • Жиры любых видов (в том числе растительное масло и майонез) полностью исключаются из рациона.
  • Менять продукты или переставлять местами завтрак и ужин нельзя. Также запрещено добавлять яблочный уксус для похудения и другие стимуляторы пищеварения. Нарушение химических &цепочек& из поступающих в организм продуктов сведет на &нет& все ваши усилия расстаться с лишним весом.
  • Взвешивайтесь каждый день. Можно вести дневник, отмечая динамику изменения веса.
  • Постарайтесь вести активный образ жизни. Нет сил на фитнес, замените его прогулками на свежем воздухе.
  • Если в какой-то момент вы перестали придерживаться правил диеты, необходимо начать диету с самого первого дня.
  • В период соблюдения рациона необходимо воздержаться от сладкого. Разрешены напитки с сахарозаменителями и диетическая газировка.
  • Для варки овощей используйте обычную воду, а не мясной бульон. Овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими, отварные, запеченные, без масла, жира. При приготовлении можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок.
  • На время диеты откажитесь полностью от алкоголя.
  • Чтобы обеспечить организм более полным набором питательных и минеральных веществ, нужно чередовать продукты, не есть одно и то же каждый день. Например, сегодня — груши, а завтра – яблоки.



  • Яйца — сколько угодно.
  • Овощные салаты или вареные овощи — в любом количестве. Из овощей следует употреблять кабачки, цукини, патиссоны, баклажаны, сухую или стручковую фасоль, зеленый горошек, морковь. За один прием пищи кушайте 1 вид овощей.
  • Фрукты в ограниченном количестве. Разрешены абрикосы, груши, яблоки, ананасы, киви, персики, дыни, арбузы, сливы, мандарины, помело. А вот апельсины можно есть практически без ограничений, поэтому этот вариант питания часто называют яично-апельсиновая диета.
  • Любое нежирное мясо, кроме баранины.
  • Из овощей — картофель
  • Из фруктов — бананы, виноград, инжир, финики, манго. финики
  • Жиры, сладости, мучные изделия
  • Из мяса не разрешено употреблять баранину

Результат

  • Яичная диета Магги на 2 недели позволяет избавиться от 8-10 кг лишнего веса
  • Яичная диета Магги на 4 недели позволяет похудеть на 10-15 кг. Увидеть первые результаты можно уже через 2 недели. Но для видимых результатов понадобиться не меньше месяца, так как организму нужно привыкнуть к новому режиму питания и перестроиться.

Меню первой и второй недели

  • Понедельник
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • 2 яйца, помидор, чай
  • Обед
  • винегрет без заправки, грейпфрут, чай
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Вторник
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • 2 яйца с грейпфрутом и чай
  • Обед
  • постное мясо (не более 200 г), огурец, помидор, салат, сельдерей
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Среда
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • 2 яйца со шпинатом, травяной или зеленый чай
  • Обед
  • 2 яйца, обезжиренный творог или сыр жирностью не более 17%, свекла, капуста, чай
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Четверг
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • 2 яйца со шпинатом и черный кофе
  • Обед
  • отварная рыба, винегрет без масла, кофе
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Пятница
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • 2 яйца со шпинатом и черный кофе
  • Обед
  • отварная рыба, капуста, винегрет, черный кофе
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Суббота
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • фрукты (салат из 3-4 компонентов)
  • Обед
  • бифштекс из нежирной телятины, огурец, помидор, салат, сельдерей, кофе
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Воскресенье
  • Завтрак
  • 2 яйца, грейпфрут, кофе
  • Второй завтрак
  • отварная курица, грейпфрут, помидор
  • Обед
  • отварная курица, морковь, помидор, капуста, кофе
  • Ужин
  • после 18:00 следует отказаться от употребления пищи
  • Перекусы
  • При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.



Первая неделя

  • Понедельник
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • какой-либо один вид фруктов, в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
  • Ужин
  • запеченное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  • Вторник
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • запеченная или отварная курица без кожи
  • Ужин
  • 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
  • Среда
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры
  • Ужин
  • запеченное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
  • Четверг
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • какой-либо один вид фруктов неограниченно
  • Ужин
  • запеченное или отварное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины. Листья салата
  • Пятница
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • 2 яйца, овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)
  • Ужин
  • рыба варёная или запеченная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
  • Суббота
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • 2 яйца, овощи (кабачки и фасоль или морковь и зеленый горошек)
  • Ужин
  • рыба варёная или запеченная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут
  • Воскресенье
  • Завтрак
  • апельсин или грейпфрут, 2 яйца
  • Обед
  • запеченная или отварная курица без кожи. Помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
  • Ужин
  • вареные овощи
  • Перекусы
  • При возникновении чувства голода разрешается перекусить свежими огурцами, листьями салата, морковкой, но с соблюдением времени (2 часа) после основного приема пищи.



Третья неделя

Описание пищевой ценности куриного яйца

&Диетическое& яйцо – самое свежее, в отличие от продукта с маркировкой &С& — &столовое&.

  • Лёгкий вес сырого яйца означает, что продукт не свежий. Дело в том, что со временем сырое яйцо &высыхает&.
  • Свежее сырое яйцо никогда не всплывёт в стакане с водой , останется на дне, в отличие от испорченного.
  • Яйцо следует варить не более пяти минут. Сваренное всмятку яйцо быстрее усваивается организмом, сохраняют все полезные свойства.
  • Куриное яйцо состоит из желтка, белка, желточных и белковых оболочек и скорлупы. Находящийся в центре яйца желток удерживается в этом положении тяжами из плотного белка — халазами (&градинки&).

    Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

    Часть яйца, которая называется белком, состоит преимущественно из высокоценных белков:

    Яичный белок характеризуется относительно высоким содержанием воды, практически не содержит жира, витаминов и минеральных солей.

    Желток составляет 1/3 массы яйца (около 35%) и включает наиболее полноценный белок ововителлин. Содержание его в желтке составляет 18%. В желтках содержится также значительное количество жира (31,2%), липоиды (лецитин 10%), холестерин (2%), витамины А и D минеральные соли. Жиры желтка богаты ненасыщенными жирными кислотами (олеиновая, линолевая, арахидоновая). Желтая окраска желтка обусловлена пигментами каротиноидами ксантофилом и каротином.



    Яйцо водоплавающих птиц (гуси, утки) незначительно отличаются по химическому составу от куриных. В них несколько выше содержание белка (13-14%) и жира (13-15%). Усвояемость яиц колеблется в пределах 95-97%. Наиболее хорошо усваиваются желтки яиц (сырые и вареные), а также яйцо, сваренное «всмятку», или «крутые», так как они в большей степени, чем сырые белки, возбуждают железы желудка и вызывают большее отделение желудочного сока. Сырые белки почти не перевариваются и в большом количестве переходят в толстый кишечник.

    Белок в куриных яйцах очень хорошо сбалансирован по аминокислотному составу и легко усваивается человеческим организмом. В желтке находятся полезные для организма жиры. Очень многие их боятся, из-за наличия холестерина, однако, в составе куриных яиц имеется лецитин, который позволяет свести вред холестерина к минимуму.

    Значения указаны из расчета на 100 грамм съедобной части

    Энергетическая ценность (калорийность) в 100 гаммах съедобной части — 157 ккал

    1 куриное яйцо весит примерно 47 гр (73,8 ккал)

    • Углеводы – 0 г
    • Белки – 12,7 г
    • Жиры – 11,5 г, из которых:
    • Насыщенные жирные кислоты – 3 г
    • Мононенасыщенные жирные кислоты – 5 г
    • Полиненасыщенные жирные кислоты – 1,26 г
    • Холестерин – 570 мг

    Самые читаемые:

    Безглютеновая диета: меню на неделю и список доступных продуктов
    Диета без глюте...
    Диета Дюкана: атака, разрешенные продукты, таблица
    Диета Дюкана: а...
    Диета Дюкана Атака: меню на неделю, что можно кушать (список разрешенных продуктов) и рецепты пригот...
    Диета Дюкана фа...
    Диета Дюкана 1 этап Атака - рецепты приготовления блюд и меню на неделею, разрешенные продукты
    Диета Дюкана 1 ...
    Кремлевская диета для похудения, этапы, рецепты, таблица баллов, отзывы
    Кремлевская дие...
    Питание кормящей мамы в первый месяц: что можно, а что нет
    Питание кормяще...
    Диета для подростков 11, 12, 13, 14, 15, 16 лет для похудения: меню диеты
    Диета для подро...
    Спортивная диета для сжигания жира: меню для женщин и мужчин
    Спортивная диет...
    Диета стол №5 для детей: меню на неделю, рецепты
    Диета стол №5 д...
    Меню диеты 5-го стола на неделю
    Диета 5-й стол ...
    Диета Борменталя бесплатная: меню на неделю на каждый день, правила, рецепты и отзывы врачей и худющ...
    Диета Борментал...
    6 экспресс-диет, которые действительно помогают похудеть, Все для похудения
    6 экспресс-диет...
    Диета Ковалькова
    Диета доктора А...
    Творожная диета для похудения на неделю - меню на каждый день с рецептами блюд, результаты и отзывы
    Творожная диета...
    Диета 12 дней
    Диета "12 ...
    Японская диета на 14 дней - меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео
    Японская диета ...
    Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день
    Углеводная диет...
    Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов
    Диета для похуд...
    Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы
    Диета Маргариты...
    Питьевая диета на 7 дней - меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти
    Питьевая диета ...
    Питьевая диета - отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко
    Питьевая диета ...
    Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы
    Гречневая диета...
    Кефирно-гречневая диета для похудения: меню, результаты и выход из диеты
    Кефирно-гречнев...
    Творожная диета Магги - меню на каждый день
    Творожная диета...
    Диета Маргарет Тэтчер: отзывы
    Диета Маргарет ...
    Энерджи Диет
    &Энерджи Диет& ...
    Энерджи диет - как действует, меню питания на неделю
    Энерджи диет Пр...
    Диеты 6 лепестков: примерное меню на каждый день и результаты
    Диета &6 лепест...

    О admin

    Оставить комментарий

    x

    Check Also

    Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы

    Гречневая диета на 7 дней: меню, результаты, отзывы Избавиться от лишних десяти, а то и двенадцати килограммов веса за короткий срок возможно. В этом нас уверяют любители жесткого режима питания.

    Кефирно-гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней

    Кефирно-гречневая диета для похудения Гречнево-кефирная диета считается одной из наиболее эффективных методик для быстрого снижения веса. Именно поэтому она завоевала популярность во всем мире.

    Бессолевая диета на 14 дней, меню японской диеты

    Бессолевая диета Бессолевая диета способствует быстрому похудению посредствам избавления от лишней воды в организме. Но следует учитывать, что исключение одной лишь соли — плохой способ для похудения и его следует применять совместно с другими диетами.

    Японская бессолевая диета: меню на 14 дней

    Японская бессолевая диета Соль всегда считалась самой важной специей. Раньше ее могли позволить себе только сильные мира сего, теперь же она стала продуктом массового потребления.

    Бессолевая диета — польза и вред, рецепты блюд

    Бессолевая диета Соль делает пищу вкусной, и она просто необходима для нормального функционирования организма. Однако употребление избыточного ее количества приводит к разным заболеваниям.

    Питьевая диета — отзывы и результаты, меню на 7, 14, 30 дней, фото до и после, Похудей легко

    Питьевая диета для похудения Диета – это не ограничение, а полезное решение для организма, но чем бы не было оно продиктовано, нужно ознакомиться с диетами поближе.

    Питьевая диета на 7 дней — меню с отзывами и результатами похудения, как продержаться и выйти

    Питьевая диета на 7 дней - меню. Как правильно сидеть на жидкой диете, выход и результаты Разработанное диетологами меню на 7 дней каждому желающему помогает скинуть лишние килограммы в кратчайшие сроки.

    Питьевая диета для похудения, эффективные меню, отзывы

    Питьевая диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Эффективная, быстрая, разнообразная — такими эпитетами можно наградить питьевую диету.

    Диета Маргариты Королевой: меню на каждый день, рецепты, результаты похудения и отзывы

    Диета Маргариты Королевой на 9 дней - отзывы и результаты Диета Маргариты Королевой – это совмещение монодиеты и здорового питания. Знаменитый фитнес-врач стала известной благодаря певице российской эстрады Валерии, которая с помощью диеты Королевой легко избавилась от лишних 6 кг. Услугами диетолога пользуются многие звезды, среди которых Наташа Королева, Филипп Киркоров, Анита Цой, Надежда Бабкина, Николай Басков.

    Диета Маргариты Королёвой, 29 отзывов

    Диета для похудения от Маргариты Королёвой Продолжительность: 9 дней Много воды. Пить нужно 2-2,5 литра чистой негазированной воды или зеленого чая. Обязательно стакан воды перед едой.

    Диета Маргариты Королёвой 7 и 9 дней для похудения, меню, отзывы и результаты похудевших

    Диета Маргариты Королевой * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Популярная формулировка &секрет стройности& практически потеряла свою актуальность.

    Углеводная диета для похудения: варианты меню на каждый день

    Углеводная диета Женщины во всем стремятся к совершенству и для этого используют разные методы, средства. В этом плане идеал стройной фигуры не является исключением.

    Углеводная диета для похудения, меню на неделю, рецепты и продукты, отзывы

    Углеводная диета – наилучший способ эффективного похудения! Среди множества известных всему миру диетических методик для колоссального похудения или просто избавления от нескольких лишних килограммов, очень модной и популярной является углеводная диета.

    Углеводная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

    Углеводная диета * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Обычно худеющие вынуждены сильно ограничивать себя в пище, богатой на углеводы.

    Экспресс диета для похудения на 3, 5 и 7 дней

    Экспресс диета Прекрасные дамы всегда интересуются методами экспресс похудения, ведь жизнь наполнена моментами, требующими срочного, почти мгновенного избавления от лишних килограммов.

    Экспресс-диеты на 3 дня, на 5 дней, польза и вред для организма

    Экспресс-диета на 3 дня: &разгрузка& для организма. Эффективность и примерное меню щадящей экспресс-диеты на 5 дней Экспресс-диета – это отличный вариант сбросить быстро несколько лишних килограмм.

    Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг)

    Экспресс-диета на 3 дня (-5 кг). Описание, меню, противопоказания, отзывы и результаты Обычно люди набирают лишний вес на протяжении долгого времени. Но рано или поздно наступает такой момент, когда нужно избавиться от этих самых ненавистных килограммов в кротчайшие сроки.

    Правила, меню на неделю в таблице и рекомендации к диете — Минус 60

    Диета &Минус 60& — описание и примерное меню на неделю в таблице Диета &Минус 60& представляет собой авторскую разработку Екатерины Миримановой, получившую широкую популярность и одобрение тысяч последователей.

    Эффективные диеты на 7 дней: ТОП-5, примерные меню, как закрепить результат

    Топ-5 самых эффективных диет на 7 дней: похудение неизбежно! Неделя! Осталась всего неделя до свадьбы, дня рождения, отпуска или Нового года. Нужно срочно привести себя в форму, за 7 дней избавиться от нескольких килограммов.

    Меню на 7 дней для похудения: самые эффективные диеты

    Меню на неделю для похудения Красивую фигуру можно получить не только от природы, но и благодаря умеренному рациону и физическим нагрузкам. Утверждения &у меня очень широкая кость таза&, &у нас в семье все полные&, &я не потерплю голодовку& придуманы ленивыми людьми, которые не попытались ничего сделать для своего здоровья и красоты.

    Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день

    Эффективная диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы, меню на каждый день Диета для ленивых это мечта или реальность? Необходимость сбросить несколько лишних кило нередко сталкивается с банальным, но крайне могущественным препятствием, имя которого известно всем — лень! И действительно, множество эффективных планов питания для похудения предполагают соблюдение множества условий: от специального распорядка дня до серьезной нагрузки в спортзале.

    Диета на 14 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

    Диета на 14 дней * Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Похудеть за две недели — такую цель ставят перед собой мужчин и женщины в преддверии отпуска, поездки на море или торжественного мероприятия.

    Японская диета на 14 дней — меню на каждый день, таблица, отзывы о результатах и видео

    Японская диета на 14 дней - таблица и меню на каждый день. Результаты японской диеты на 14 дней Никаких суши, роллов, рисовой лапши: японская диета не предполагает национальных блюд Страны восходящего солнца.

    Диета 12 дней

    Диета "12 дней" / 12-ти дневная диета - отзыв ▄▀▄▀▄ Девочки!! ДИЕТА ПРОСТАЯ, НО ОЧЕНЬ ЖЕСТКАЯ. Можно сказать экстренная. Будьте пожалуйста Аккуратнее, используйте только в радикальных случаях.

    Рейтинг@Mail.ru